Травневі свята: як відпочити та не поправитися

Відмовитися від шашлику дуже складно, але це загрожує наслідками для фігури.

Свята порушують наш звичний раціон харчування. Дієтологи кажуть, що людина розслабляється, і за день може з'їсти до 5000 ккал, які здатні позначитися не тільки на вагу, але й здоров'я всього організму, адже він починає працювати в посиленому режимі.

Як же не поправитися за травневі свята? Дотримуйтесь цих порад.

Правильний розпорядок дня

Ранок починайте із звичного для вас сніданку. Наприклад, можна зробити вівсянку на воді і додати сухофрукти. В обід можете сміливо з'їсти щось м'ясне, але важливо не заїдати його хлібом, а найкраще з овочевим гарніром, щоб важка їжа швидше засвоїлася. Якщо ваш пікнік затягнувся до вечора, на вечерю приготуйте рибу на грилі або обмежтеся печеними овочами, але не налягайте на майонезні салати.

За півгодини до кожного прийому їжі випивайте склянку води – це допоможе вам не переїдати.

Не можна пропускати сніданок

Наприклад, у вас зустріч з друзями призначено на 14.00, ви з самого ранку в передчутті і готуєтеся, зовсім забувши про сніданок. Але будьте обережні, так як до цього часу ви так зголодніли і будете готові з'їсти слона. Якщо не хочете поправитися, не сідайте за стіл голодними!

Не все в один присід

Часто після солоного нам хочеться солодкого, а потім навпаки. Якщо ви не хочете поправитися, рекомендуємо вживати в їжу невеликі порції і не змішувати їжу. Наприклад, якщо ви тільки що поїли шашлик і овочі, не заїдайте їх шоколадкою або якимось фруктом. Зробіть це через годину-дві.

Чесне почуття голоду

Хто сказав, що на свята необхідно є, наче не в себе? Хочеться шашлику, можна собі його дозволити, але тільки, якщо вас мучить відчуття голоду.
Багато людей не можуть відрізнити справжнє почуття голоду від помилкового. Все досить просто: якщо ви не їли 3-4 години, швидше за все вас мучить чесний голод, якщо ж ви тільки встали з-за столу, але знову тягнетеся за черговою порцією салату, це підступи вашого організму!

Тільки смачне!

Якщо ви вирішили відзначити травневі свята, але не хочете, щоб відбилося на вашій фігурі, рекомендуємо скористатися оригінальним радою та вживати тільки найсмачніше. Погодьтеся, майонезний салат ви можете поїсти і вдома, сир, ковбаса – це теж є у вас в холодильнику. А ось юшку на багатті, печена картопля, сьомгу у фользі на вугіллі в и навряд чи будинку зможете приготувати. Вживайте ці продукти, але не забувайте про кількість порцій, за один раз можна з'їсти не більше 300 г їжі.

Не захоплюйтеся алкоголем

Обмежте споживання алкоголю – багато напої не тільки калорійні, але і ще більше збуджують апетит.