«Ненавиджу понеділки» - таку фразу ми чуємо або говоримо часто, І причина такої «нелюбові» до звичайного, загалом дня, лежить не лише в площині роботи.
Адже і вівторок та четвер – також доведеться проводити на службі, але відвертає саме понеділок. Чому так відбувається? Насамперед, понеділок – такий собі «Новий рік», тільки без святкового столу.
«Тобто підсвідомо цей календарний день, перш за все, асоціюється з початком чогось глобального, - каже психотерапевт Анастасія Литвиненко. А все нове асоціюється в нашій свідомості з руйнуванням звичного і стабільного. У понеділок прийнято починати нове життя, виходити на нову роботу, влаштовувати наради та наради... Справи навалюються, як важкий прес. Зрозуміло, що після розслабленого відпочинку грубий перехід на робочий режим викликає сильне роздратування».
І тим більше ні про якому душевному підйомі мова не йде. Весь світ в цей день – бардак.
Психологи такий стан називають «синдром понеділка», або «синдром пригніченою струни». На противагу понеділка є і найщасливіший день тижня, і це, звичайно ж, п'ятниця, коли ще в офісі або біля верстата, в загальному, на роботі, вже предвкушается прийдешній відпочинок, можливість виспатися... Психологи навіть зазначають, що у вихідні дні люди найменше хворіють.
Врятувати себе від понеділка, а вірніше від "синдрому понеділка" цілком можливо. Так, не можна врятуватися від роботи, на яку треба йти, але змінити у цілому ставлення до дня тижня може кожен, хто захоче цього.
Не відкладайте на понеділок
Як кажуть фахівці, буде краще, якщо ви закінчите зі своєю звичкою переносити всі справи на понеділок. Не потрібно в п'ятницю відкладати їх «на потім».
Відпочивайте в міру
Якщо на вихідні плануються вечірки та алкогольні узливання, краще розберіться з ними в п'ятницю або суботу. Спроба надмірно «погуляти» перед початком робочого тижня додасть до жахливого настрою або посталкогольний синдром з усіма його «принадами». Неділя краще проводити спокійно, просто погуляти, побути на природі, в спокійній обстановці - це згладить негативні емоції від близькості робочого тижня. Крім того, спробуйте ввечері в неділю вирішити питання, над якими мучились у п'ятницю. Майже завжди відпочив мозок може впоратися з поставленим завданням та прокинувшись вранці в понеділок, ви просто будете літати на крилах щастя.
Шукайте плюси
Зрозуміло, якщо робота вам, м'яко кажучи, не в радість, то варто, мабуть, задуматися про її зміні – адже на відміну від календаря це зробити можна. Якщо ж справа не в ній, а в горезвісному "синдром", то мотивуйте себе тим, що виходячи в понеділок на службу, ви заробляєте гроші, а сама робота приносить задоволення. Думайте про роботу, як про щось приємне, що приносить вам моральне задоволення, впевненість в собі та гроші. реалізовувати ідею.
Створіть стимул
Щоб понеділок був не так мучителеві, спробуйте запланувати на його вечір щось приємне, це може бути похід на хороший фільм, зустріч друзів на чаювання, навіть побачення! А чому б і ні – романтичну вечерю з коханою людиною зітре всі негативи дня геть! Крім того, в очікуванні такого вечора і день пролетить непомітніше і буде більш радісним.
Вкусняшка піднімає настрій
Під час поїздки на роботу купіть шоколадку або банан – речовини, що в них містяться, стимулюють вироблення серотоніну - гормону радості. Тож день мине в більш яскравих фарбах.
