Чоловіки, як і жінки, теж страждають від зайвої ваги. Головний недолік фігури у чоловічої половини суспільства - це так званий «пивний» животик. З'являється він якось раптово і може вирости до таких розмірів, що з першого погляду здається ніби чоловік в цікавому положенні, хоча в природі такого бути не може. Для ефективного схуднення і усунення «пивного» живота чоловікам слід сісти на дієту, а також обмежити або зовсім відмовитися від деяких продуктів харчування, які сприяють набору ваги.
Алкоголь. Якщо вже й пити спиртні напої, то вибирати з таких, як: горілка, червоне вино, коньяк. У добу лікарі дозволяють випивати не більше 30-50 мл сорокаградусного алкоголю, а вина можна вжити за день 100-150 мл. Звичайно ж, поки чоловік сидить на дієті, йому взагалі краще відмовитися від спиртного, тому як дана категорія напоїв збуджує апетит і у нього є всі шанси на те, щоб випити більше, ніж належить, та ще й переїсти.
Соуси. Майонез, кетчуп та інші соуси містять не тільки багато калорій, а й консервантів, які не несуть користі здоров'ю й фігурі в тому числі.
Смажені і копчені продукти. Всі чоловіки люблять м'ясо і тільки деякі з них дотримуються вегетаріанства, що для них є не образом харчування, а стилем життя. Природно, смажене і копчене м'ясо - це найулюбленіші страви чоловіків, але від них потрібно буде відмовитися. Дієтологи дозволяють тільки варене або запечене м'ясо нежирних сортів.
Варіанти сніданків для схуднення чоловіків: - 1-2 яйця всмятку і чорний хліб, чай або кава; - Натуральний йогурт 200 мл, шматочок хліба з висівками і чайна ложка меду; - Вівсянка з яблуками і мигдалем. Яким може бути меню другого сніданку: - будь-який фрукт; - Ягідне смузі з йогуртом; - Бутерброд з листом салату і відварною курячим
Обіди повинні бути більш ситними: - 150 гр запеченої на грилі або в духовці риби, картопля в мундирі 2 шт., 50 гр зеленого горошку, 2 шматочки цільнозернового хліба і склянка йогурту; - 100 гр запеченої або відвареної яловичої печінки, салат з томатів, петрушки і болгарського перцю з соєвим соусом і соком лимона, який солити не можна і додавати рослинне масло теж не потрібно. - 150 гр курячих котлет, приготованих на пару, гречана каша, салат з відвареного буряка і моркви з оливковою олією і часником.
На полуденок чоловікові дозволяється з'їдати: - 150 гр сиру з нежирною сметаною і медом; - Фруктовий салат з медом; - Тост з хліба з висівками з вершковим маслом і двома скибочками твердого сиру.
Вечеряти чоловікові на дієті слід за 2 години до сну і вибирати такі варіанти страв: - 150 гр вареної риби з овочевим салатом; - 150 гр запеченого філе індички з овочами; - Рагу з овочів з курячим філе, приготоване на антипригарной сковороді з мінімальною кількістю масла.
