5 продуктів, які регулюють рівень цукру в крові та запобігають діабет

Центри з контролю і профілактики захворювань повідомляють, що у кожного третього дорослого американця перед діабетичне стан, передає Ukr.Media. Перед діабетичне стан виникає, коли рівень цукру у вашій крові вище норми, але не такий високий, як у пацієнтів з діабетом.

Схуднення та збільшення фізичних вправ є найбільш ефективними способами запобігання діабету 2 типу. Дослідження показують, що вживання певних продуктів може допомогти вам знизити рівень вашої цукру в крові і запобігти діабету. Якщо ви хочете знизити ризик розвитку діабету, то вам слід почати вживати ці продукти:

Зелені листові овочі. Зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста або брокколі, є відмінним вибором для людей, які намагаються впоратися з діабетом. Ці овочі багаті вітамінами, такими як вітамін В6, вітамін а і вітамін K. Вітаміни необхідні для правильного метаболізму поживних речовин. Крім того, зелені листові овочі відомі своїм низьким вмістом вуглеводів і холестерину, які не дозволяють рівня цукру рости у вашій крові. З усіх зелених листових овочів капуста є найкращою з-за високого вмісту магнію, кальцію і жовчних кислот. Всі ці елементи можуть допомогти знизити рівень цукру в крові.

Кориця. Дослідження, проведене в Дослідницькому центрі харчування людини Бельцвілле, показало, що якщо ви використовуєте щодня ? чайної ложки кориці може зробити ваші клітини більш чутливими до інсуліну. Після 40 днів прийому різної кількості екстракту кориці, діабетики мали не тільки зниження рівня цукру в крові, але і значне поліпшення ознак серцевого здоров'я. Посипати корицею практично на все.

Вівсяна мука. Вівсянка часто неправильно приймається диабетиком з-за її кількості вмісту вуглеводів. Вівсянка містить вуглеводи, але також вона багата клітковиною, яка стимулює хороше самопочуття. Вівсянка містить бета-глюкан, серцевину розчинного у воді волокна, що уповільнює ваше травлення. Вживання її в малих порціях може допомогти діабетикам впоратися з їх зайвою вагою, що підвищить швидкість обміну речовин в організмі і допоможе їм контролювати рівень цукру в крові.

Полуниця. Полуниця з низьким вмістом калорій і високим вмістом клітковини і води. Тому люди, які їдять суницю не відчувають почуття голоду.

Горіхи. Дослідження показують, що люди, які регулярно їдять горіхи, мають низькі показники серцевих захворювань, ніж люди, які їх не їдять. (Люди з діабетом схильні до підвищеного ризику серцевих захворювань.) Ключ до вживання горіхів — це не є їх занадто багато. Виміряйте 2 столові ложки горіхів, підрахуйте їх кількість і вживайте тільки цю кількість. Якщо у Вас серйозні проблеми зі здоров'ям або сильні болі, рекомендуємо Вам звернутися за консультацією до лікаря. Самолікування може бути небезпечним для Вашого здоров'я.