Тренер "ангелів" Victoria's Secret розкриває їх секрети краси

Зовнішнім виглядом моделей Victoria's Secret захоплюється весь світ, але не всі шанувальники замислюються про колосальний труд, який стоїть за ідеальною картинкою, передає Ukr.Media.

За пару тижнів до дня Х – масштабного шоу Victoria's Secret Fashion Show – тренер "ангелів" Рассел Бейтмен розповів про золоті правила, яких його підопічні слідують в обов'язковому порядку.

Victoria's Secret Fashion Show 2016

Склянку води з лимоном

Разом з постійними тренуваннями лимонна вода допомагає ефективно худнути. Пити її краще з ранку, відразу після пробудження, що допоможе зарядити організм енергією на весь день і придушити апетит. Також вода з лимоном хороша вдень – часто бажання зайвий раз щось з'їсти є лише симптомом зневоднення організму.

Баланс

У світі є дві сили: інь (жіноче) і ян (чоловіче). Мужність або сила вогню допомагає досягати поставлених цілей, а сила води, що вважається жіночою, відповідає за відносини, сім'ю і самовдосконалення. Як тільки ви визначите свої цілі, ви повинні знайти баланс між цими двома силами. У спорті це може виражатися в чергуванні функціональних тренувань і медитації.

Індивідуальний підхід

Уважно стежте за своїми тренуваннями і особистим режимом харчування, слухайте своє тіло. Немає універсальних порад для всіх, хто готовий і може викладатися на 100% по ранках, а кому-то це складно робити і пік його активності настає ввечері. Правильність свого режиму легко перевірити – якщо протягом трьох днів вранці вам складно просипатися і ви відчуваєте себе неповноцінно, то є сенс переглянути свою програму. Головне, ніколи не забувати, що кожен новий день – це відмінна можливість стати кращою версією себе.

Акуратний вибір біодобавок

Не потрібно витрачати багато грошей на різноманітні харчові добавки та "чудодійні" порошки. Краще купити якісних органічних продуктів і почати збалансовано харчуватися. Якщо ви п'єте жиросжигающі таблетки, а потім скаржитеся на якість сну, не дивуйтеся – ваш організм просто детоксифікуючих всі речовини, що ви прийняли. Але і хороші біодобавки існують. Я рекомендую вітамін D і алое віра.

Проведіть ревізію продуктів

Всі нездорові продукти, які є вдома, потрібно просто взяти і викинути. У моменти стресу або депресії рука сама потягнеться за ними, але якщо вона нічого не знайде, то просто обмежиться яблуком, а не потрапило.

www.instagram.com/hoskelsa

Займіть себе справою

Зазвичай нам хочеться чогось солоденького ввечері, тому що ми недостатньо добре їли протягом дня або просто тому, що нам нудно. Спробуйте розрізнити причини цього бажання – відверніться, зателефонуйте другу, почитайте книжку, іншими словами, займіть себе справою.

Прокидайтеся енергійно

Більшість людей відчувають занепад сил відразу після пробудження – пов'язано це з недостатнім рівнем цукру в організмі після сну. Мінімізувати це можна, якщо з'їсти перед сном одну або дві ложки несолодкого мигдалевого масла. Воно допоможе стабілізувати рівень цукру протягом доби і підйом буде радісним і енергійним.

Рух – це життя

Навіть якщо ви не пропускаєте тренування, сидіння перед телевізором або за комп'ютерів все одно скорочує ваше життя. Дослідження, в якому взяло участь понад 100 000 чоловік, доводить, що смертність у людей, які сидять шість годин на день, на 37% вище, ніж у тих, хто сидить три години в день. Здається, це привід завести будильник і не забувати вставати кожні 20 хвилин, щоб хоча б пройтися до кулера з водою в офісі.

Медитація

Не варто недооцінювати медитацію. Вона допоможе налагодити сон, знизити рівень гормонів стресу і поліпшити самомотивацію. Це займе всього 15 хвилин в день. Впевнений, що на перегляд стрічки в instagram ви витрачаєте більше.

Позбавтеся від похмілля

Після кожного келиха алкоголю, випивайте склянку чистої води. Це допоможе організму розбавити токсини, перед тим як очиститися від них. Також багатьом дівчатам, яких я треную, рекомендую перед виходом на вечірку випити вітамін С. Це теж допомагає.