Коли і яку воду пити краще — теплу або холодну?

Ми всі знаємо про важливість споживання достатньої кількості води, передає Ukr.Media.

Одна з причин – підтримання необхідного рівня гідратації організму, що сприяє його нормальному функціонуванню. Рясне питво благотворно позначається на метаболічних процесах, допомагає зберегти молодість і здоров'я, але ми часто робимо поширені помилки, не використовуючи всі переваги чистої негазованої води, адже ефект від її споживання може бути в рази більшою.

Навіть якщо людина дотримується правильного питного режиму, він не завжди приділяє належну увагу температурі напою. Виявляється, вибір на користь теплої або холодної води повинен ґрунтуватися не тільки на особистих перевагах або пори року. Ми розглянемо кілька звичайних ситуацій, в яких температура дійсно має значення.

1. Програми зниження ваги

Щоб швидко, правильно і рівномірно схуднути, потрібно пити багато води – це всім відомо. Вона знижує відчуття голоду, сприяє нормалізації обміну речовин і спалювання калорій. Багато хто помилково вважають, що більш ефективним перетворення рідини в енергію буде в тому випадку, якщо віддати перевагу холодній воді, але це не зовсім так. Насправді на «підігрів» до комфортної температури однієї склянки пиття «йде» близько 8 калорій. Стимулювати метаболізм у всіх системах організму, а саме це і потрібно зробити, може тепла вода.

2. Тренування

Заняття спортом сприяють підвищенню температури тіла, до того ж, ми втрачаємо певну кількість рідини, яка виходить разом з потом. Швидше заповнити запас може прохолодне пиття, хоча деякі люди вважають, що після фізичного навантаження разгоряченное тіло не можна піддавати ще одному стресу шляхом різкого зниження його температури, але це насправді необхідно. Звичайно, не завжди розумно вживати воду прямо з холодильника. Досить додати в пляшечку кілька кубиків льоду, щоб трохи охолодити її.

3. Ранок

Щоб отримати додатковий заряд бадьорості відразу після пробудження, фахівці рекомендують натщесерце випивати 1-2 склянки теплої води. Вона стимулює обмінні процеси і сприяє нормальному функціонуванню всіх органів і систем. Є простий спосіб приготувати таке питво, навіть не встаючи з ліжка. Для цього можна підігріти воду з вечора і залити її в термос. Вранці досить змішати її з необхідною кількістю рідини кімнатної температури.

4. У спекотний день

У теплу пору року ми більш схильні до зневоднення. Заповнити запаси допоможе охолоджена вода, так як вона швидше адсорбується тканинами нашого тіла. Її можна зберігати в холодильнику або готувати, використовуючи кубики льоду.

5. Допомога травленню

Фахівці не рекомендують пити прохолодну воду відразу після їжі, так як організм буде змушений витрачати енергію на перетравлення їжі, а на відновлення теплообміну. В результаті можна домогтися лише утворення і скупчення жирової маси. Тепла вода діє кардинально навпаки – вона сприяє нормалізації метаболічних процесів.

6. У період хвороби

Рясне підігріте питво під час нездужання істотно полегшує стан людини.

По-перше, з його допомогою відновлюється баланс рідини в організмі.

По-друге, це сприяє нормалізації теплообміну за рахунок зігріваючого ефекту. Відмінним засобом від застуди вважається також настій кореня імбиру. Його слід очистити, подрібнити, залити окропом або проварити протягом декількох хвилин і дати настоятися. Коли напій трохи охолоне, можна додати мед за смаком, але важливо пам'ятати про те, що корисні речовини в складі цього продукту руйнуються, якщо змішувати його з дуже гарячим напоєм. Тепла вода сприяє зниженню інтенсивності м'язових спазмів, які викликають болі в животі або інших відділах тіла.

Варто бути обережним з рясним питвом в тому випадку, якщо ви приймаєте деякі медичні препарати обов'язково слід проконсультуватися з профільним фахівцем.

Скільки води потрібно випивати щодня, щоб зберегти здоров'я

7. Для збереження молодості шкіри

Застава квітучого зовнішнього вигляду – своєчасне і регулярне позбавлення від токсинів. З цим завданням чудово справляється тепла вода – вона сприяє очищенню організму, підтримання необхідного рівня зволоженості і збереженню еластичності шкірних покривів. Відмінним тонізуючим засобом є також кубики льоду – ними можна просто протирати обличчя і шию вранці і ввечері.

Отже, холодна вода – найкраще рішення для того, щоб швидко відновити запаси рідини. Так, її можна пити в спекотні дні, після фізичних навантажень, а також в рамках боротьби із зневодненням при патологічних станах, які супроводжуються діареєю або блюванням.

Проте в більшості випадків краще віддати перевагу теплій воді, так як саме вона:

поліпшує склад і якість крові;

нормалізує рівень холестерину;

сприяє правильному метаболізму;

знижує напруження м'язових тканин;

полегшує стан при закладеності носа;

виводить мокротиння з дихальних шляхів;

є природним болезаспокійливу;

стимулює кровообіг;

захищає внутрішні органи від передчасного старіння;

покращує настрій.

Так, відповідно до одного з досліджень, відчуття фізичного тепла викликає позитивні емоції, тобто людина стає трохи доброзичливіше і спокійніше, так як відчуває комфорт. Це одне з пояснень того, що саме за чашкою гарячого чаю або кави люди швидше приходять до компромісів і знаходять відповіді на проблемні питання. Виявляється, тепла вода володіє таким же ефектом і при цьому приносить організму набагато більше користі, ніж будь-який інший напій.

Правильний питний режим – запорука здоров'я. Саме завдяки чистої негазованої води нормалізуються всі функції організму, виводяться токсини і вільні радикали, в тілі з'являється легкість, а шкіра сяє і випромінює енергію молодості. Не нехтуйте цим простим і звичним напоєм – він вартий того, щоб саме з ним почати і закінчити кожен день.