7 навичок, які посилять внутрішню стійкість

Протягом життя на плечі людей випадає маса труднощів: зради, хвороби, втрата рідних або спад робочої активності. І немає нічого гіршого, ніж виявитися нездатним протистояти життєвим проблемам, коли будь-яка неприємність може вибити тебе з колії. Як знайти в собі сили для боротьби, навчитися міцно стояти на ногах, яка б катастрофа не сталася? Представляємо 7 навичок стійкості, які допоможуть керувати своїм життям, інформує Ukr.Media.

Розширення меж комфорту

Найкраще щеплення від стресу – контрольований стрес, який не тільки підбадьорить, але й привчить організм до малих часток ризику. Ніж чекати, коли життя в черговий раз викине якийсь фортель, простіше самому створити ситуацію виклику, щоб розширити особистісний досвід і навчитися контролювати себе в нервовій обстановці. Що для цього знадобиться? Наприклад, запланувати активну відпустку, повну небезпечних пригод – гірські походи, плавання під водою з аквалангом, участь у великому марафоні, проба пера у різних творчих конкурсах. Це допоможе зміцнити нерви і привчити тіло до малих доз стресу, якими легко керувати.

Настрій на оптимістичний лад

Навіть якщо ви народились у країні песимістів, якщо ваші батьки запрограмували вас вишукувати один лише негатив, все одно є шанс виправитися! Досить копіювати ослика Іа і плакатися в жилетку оточуючим, прийшла пора відкрити в собі «портативного Будду». Бути позитивним не так погано, як здається. Не потрібно закривати очі на чужі недоліки, підміняти поняття або ігнорувати реальність, потрібно просто вчитися шукати свій профіт. Припустимо, ви втратили хорошого друга – це привід відтепер оточувати себе тільки перевіреними людьми.

Концентрація на можливостях

Коли ми потрапляємо у складну ситуацію, доводиться пристосовуватися, перебирати лапами активніше, щоб збити своє масло. Труднощі назавжди змінюють нашу особистість, роблять її більш гнучкою і загартованою, що не може не позначитися на подальшому житті. Ми переформатовуємо свій погляд на світ, витягаємо з проблеми переваги – відкриваємо нові можливості, розвиваємо в собі нові здібності, стаємо прикладом для інших. Головне, вчасно задатися питанням: які нові можливості відкриває ця ситуація?

Спогади, які надають сили

Дуже часто в боротьбі з різними неприємностями людина намагається вдатися до порівнянь, мовляв, так, зламав ногу і більше не зможе танцювати, але смертельно хворим куди важче. Або: «Немає грошей, щоб оплатити рахунки, але біженцям з Африки навіть ніде жити!» Однак таке самонавіювання спрацьовує рідко, адже важко порівнювати власні проблеми з неприємностями якихось незнайомців. Щоб повернути внутрішню стійкість, набагато ефективніше думати не про інших людей, але про себе в минулому – своїх перемогах і поразках, які зробили вас сильнішими. Якщо вам доводилося переживати часи страшніші, тоді сьогоднішні проблеми не так і важкі, ви їх теж подолаєте!

Позбавлення від надмірного контролю

Досить витрачати енергію на внутрішню гризню і незліченні самокопання. Ні, по-іншому в той момент ви вчинити не могли. Так, це рішення було єдино вірним, помилки роблять всі. Ви просто людина, яка не може все знати наперед, є фактори поза межами нашого контролю – фортуна, особистість інших учасників, симпатії, збіги. На ситуацію вплинуло забагато факторів, але труднощі не можуть тривати вічно, для чогось вони були потрібні.

Прийняття чинника стресу

Як би ми не чинили, повністю уникнути стресів неможливо, це частина життя, стимулятор росту і змін, важливий елемент розвитку. Щоб щось в собі поміняти, пізнати свої можливості, потрібно пройти через внутрішню боротьбу і вийти з неї переможцем. І найкращий спосіб стати сильнішим – зрозуміти, що опір даремний. Припиніть боротися і перенаправте сили на розслаблення: вивчіть техніки медитації, побалуйте себе хорошою прогулянкою, приємним спілкуванням або займіться улюбленою справою.

Любов і альтруїзм

Що допомагає людині відновити сили? Підтримка рідних, любов близьких та наявність надійного тилу. Все це є у людей, які самі вміють любити, дарувати радість і підтримку. Саме тому важливо бути вдячним, жити не тільки заради своїх егоїстичних цілей, але і в ім'я чогось більшого – родини, країни, планети. Вміння співпереживати людям, бажання надавати допомогу слабким і нужденним допомагає знайти вірних друзів, пізнати сенс життя, який зробить незламним, творцем, людиною з великої літери і великої душі.

Не бійтеся труднощів, краще змусьте їх боятися вас!