Проблема тільки в тому, що тренувати обличчя наважуються небагато, а це займає зовсім небагато часу, даючи взамін приголомшливий результат. З допомогою нехитрого фітнесу для обличчя або фейсбілдінга, як називають його експерти, можна скорегувати такі проблеми, як подвійне підборіддя, птоз повік, носогубні складки, а також згладити зморшки і надати шкірі те саме, заповітне сяйво.
Ми підібрали три прості вправи, які перетворять твоє обличчя в цілому і на шкіру зокрема, якщо ти не полінуєшся виконувати їх лише раз на день.
Рибка
Частина 1:
1. Втягни щоки і сильно подожми губи, як рибка.
2. У цьому ж положенні розтягни губи в усмішці так сильно, як тільки можеш. При цьому важливо не напружувати, а, навпаки, розслабити область очей – зайві зморшки тобі не потрібні.
3. Утримуй "посмішку" протягом 10 секунд.
4. Розслабся.
5. Повтори все спочатку, три рази.
Частина 2:
1. Повторюємо перший і другий крок з попереднього пункту.
2. Тепер, замість того, щоб застигати в цій позі статично, спробуй надути і втягнути щоки 12 разів (щоки при цьому продовжують бути втягнутими, як у першій частині вправи). Якщо під час виконання подивитися в дзеркало, то ти не помітиш особливого візуального руху, але воно повинно відчуватися.
3. Розслабся.
Поцілунок
Частина 1:
1. Надуй і склади губи в трубочку так, ніби хочеш когось поцілувати.
2. Посміхнися так широко, як це можливо зі складеними в трубочку губами і, знову ж, не напружуй область навколо очей.
3. Утримуй це вираз обличчя 10 секунд, розслабся.
4. Повтори вправу три рази.
Частина 2:
1. Повтори перший і другий крок з першої частини вправи.
2. У цьому положенні пробуй втягнути і надути щоки 12 разів.
3. Розслабся.
Свисток
Частина 1:
1. Склади губи у формі літери "Про" так, ніби збираєшся свистіти.
2. Утримуючи губи в такому положенні, посміхнися так широко, як тільки можеш.
3. Затримайся на 10 секунд.
4. Розслабся.
5. Повторіть три рази.
Частина 2:
1. Повтори перші два кроки з першої частини вправи.
2. Утримуючи губи в такому ж вигляді, поперемінно надувай і втягуй щоки 12 разів.
3. Розслабся.
Результат:
Три вищеописаних вправи задіють найбільші групи лицьових м'язів щік, рота і підборіддя. Вони ж, при досить скромних тимчасових витратах, дозволяють отримати найбільш явний і швидкий результат. Першим ділом вилиці стануть більш вираженими і чітко окресленими, піднімуться куточки губ, згладяться носогубні складки. Потім підтягнеться шия і підборіддя – овал обличчя стане більш чітким і гармонійним в цілому.
Крім того, за рахунок посилення кровообігу, колір обличчя стане більш свіжим і сяючим. Магія!
