Нормальна вага жінки: досить худнути

Як жінці обчислити свою нормальну вагу

Якщо ви вирішили, що ваша вага далека від ідеальної відмітки, перш ніж виснажувати себе дієтами, перевірте, чи дійсно це так.

Існує кілька формул, за якими можна вирахувати свою оптимальну вагу. Наприклад, жінки можуть скористатися такою: 0,85 х ваш зростання в см - 100. Також дана формула може бути більш щадить - ідеальна вага відповідає: ваш зріст, виражений в см - 100. Тобто, якщо ваш зріст 168 см, оптимальна вага буде 68 кг.

Якщо ваша думка розходиться з висновками за формулами, згадайте, що їх розробляли фахівці.
Як дізнатися ідеальну вагу дівчині? Використовуйте формулу: зростання, виражений у см х об'єм грудей в см / 240.

Французький антрополог Поль Брок запропонував свою формулу знаходження ідеальної ваги. Якщо жінка має зріст до 165 см, їй необхідно вирахувати: зростання, виражене у см - 100. При зростанні 166 - 175 см необхідно відняти 105. А при зрості 175 см і вище віднімайте 110. Але фахівці вважають, що формулу Брока можна використовувати тільки для людей 40-50 років. Жінка 20-30 років повинна зменшити цей показник на 12%. Якщо вам більше 50 років, додайте до значення 7%.

Три типи статури

 Людей по статурі можна поділити на три типи: астенік (тонкокостий), нормостенік (нормокостний), гіперстенік (ширококостий). Визначити свій тип жінка може за індексом Соловйова. Виміряйте обхват зап'ястя, перевірте, до якого типу вас можна віднести. Якщо ваш показник в інтервалі 15-17 см, ви нормостенік. Більше 17 см? Вас можна віднести до ширококостої статури. Ви астенік, якщо показник менше 15 см.

Індекс маси тіла

У більшості цивілізованих країн фахівці визначають оптимальну вагу за допомогою індексу маси тіла (Кетле індексу). ІМТ - вага тіла в кг ділити на зростання в квадраті. Якщо у вас виходить показник менше 15, спостерігається нестача ваги. Індекс маси тіла в межах від 15 до 20 означає, що у вас нормальне значення ваги. Показник ВИЩЕ 25 свідчить про надмірну вагу. Якщо ви отримали ІМТ більше 30, задумайтеся, така величина говорить про ожиріння.

При розрахунку оптимальної ваги за формулами, додавайте 3-5 кг для гіперстеніка і забирайте 3-5 кг для астеніка.
Наскільки ідеальні ваші параметри, можете дізнатися за допомогою вище перерахованих формул.