Але якщо вже ви вибрали для себе дієту як спосіб схуднення, варто перевірити: чи немає у вас звички, які здатні знищити ефект навіть самої суворої дієти і звести всі зусилля до нуля?
ПОГАНО І МАЛО СПАТИ
Недосип — один з найголовніших ворогів здорового метаболізму, від стану якої багато в чому залежить не тільки фігуру, але і здоров'я, інформує Ukr.Media мода та краса.
Мелатонін, гормон сну, відповідає не тільки за тривалість і якість нічного відпочинку, але і за швидкість метаболізму: якщо в організмі бракує мелатоніну, мозок приймає це за ознака серйозного кризи і на всяк випадок починає запасати енергію — мало, раптом настали голодні і страшні часи.
І переконати його, що все в порядку і з жировими запасами можна розлучатися, майже неможливо.
ПОГАНО І МАЛО СПАТИ
Недосип — один з найголовніших ворогів здорового метаболізму, від стану якої багато в чому залежить не тільки фігуру, але і здоров'я.
Мелатонін, гормон сну, відповідає не тільки за тривалість і якість нічного відпочинку, але і за швидкість метаболізму: якщо в організмі бракує мелатоніну, мозок приймає це за ознака серйозного кризи і на всяк випадок починає запасати енергію — мало, раптом настали голодні і страшні часи.
І переконати його, що все в порядку і з жировими запасами можна розлучатися, майже неможливо.
СПАТИ В ДУЖЕ ТЕПЛІЙ КІМНАТІ
Оптимальна температура для ліполізу — процесу переробки жиру в енергію — це +17 градусів за Цельсієм. Якщо ви звикли спати в більш теплій спальні, не намагайтеся моментально перейти на новий режим — це загрожує проблемами зі сном. Просто поступово знижуйте температуру в кімнаті — в кінці кінців ви переконаєтеся, наскільки сон стане міцнішим, а ви самі — стрункішою.
ПРОПУСКАТИ СНІДАНОК
Або снідати, але занадто легко. Сніданок — найважливіший прийом їжі, який "будить" наш організм, створює основу енергетичного балансу всього дня і врешті-решт визначає режим харчування на добу.
Після щільного, багатого білком сніданку довго не захочеться їсти, не знадобляться перекуси, а порції за обідом і вечерею будуть менше.
Крім того, не варто забувати і про те, що саме продукти, з'їдені до полудня, наш організм охочіше переробляє в енергію, а не жир.
Є ПЕРЕД КОМП'ЮТЕРОМ, КНИГОЮ АБО ТЕЛЕВІЗОРОМ
"Ніяких книг за обідом", — напевно говорила вам в дитинстві мама. І була абсолютно права: відволікаючись під час їжі на читання, серфінг в соцмережах або перегляд серіалу, ми гірше відстежуємо сигнали про насичення — і з'їдаємо значно більше, ніж нам насправді треба. Не відволікайтеся під час їжі, і самі здивуєтеся, як мало насправді треба їсти, щоб насититися.
ЗАЙМАТИСЯ СПОРТОМ ПЕРЕД СНОМ
Вечірня пробіжка? Відмінно, але тільки якщо ви не на дієті. Чим інтенсивніше тренування, тим в більш ранній час її краще проводити — а для вечора краще залишити йогу або пілатес. Вранці організм куди охочіше розлучиться з запасами жиру і переробить їх в енергію — а ось ввечері того ж результату йому знадобиться набагато більше зусиль.
ПИТИ ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ
Корисний і смачний напій, що володіє тільки одним недоліком: вміст кофеїну в ньому в кілька разів вище, ніж у чорному чаї або каву. Якщо ви всерйоз вирішили схуднути, виключіть зелений чай зі свого раціону — принаймні, у другій половині дня. Замініть чашкою м'ятного чаю: недавні дослідження довели, що цей напій практично ідеальний для всіх, хто хоче скинути вагу.
