Часто переїдаєте? Дієтолог дав поради, як цього уникнути

Часто люди тягнуться до шкідливої і калорійної їжі просто тому, що вона на виду - так відбувається з вазочками печива або коробкою цукерок, яка стоїть на столі, інформує Ukr.Media.

Про це розповіли дієтологи.

Тому важливо подбати про те, щоб не створювати для самого себе додаткові випробовування на міцність. Для цього, просто приберіть з поля зору все зайве і шкідливе.

Ніяких вазочок з цукерками - якщо вони виконують ще і декоративну роль, тоді наповніть їх різнокольоровими яблуками або яскравими цитрусовими.

Як тільки обід завершено, одразу прибирайте все зі столу. Не влаштовуйте без потреби застілля фуршетний стіл на сніданок і обід для сім'ї, виставляючи на стіл, все що є в холодильнику. Залиште це для гостей та свят, а в будні насипайте в тарілки їжу порційно - так ви уникнете переїдання. І своїх рідних привчіть вживати рівно стільки їжі, скільки їм необхідно, а не хапати все підряд і що смачніше (тобто, фактично найкалорійніше)», - радить фахівець.

При цьому до кінця трапези прибирати зі столу тарілки і ємності не варто - так «замітаються сліди». Приміром, у ресторані люди часто з'їдають удвічі більше, ніж удома. І не лише тому, що смачніше або тому, що вони розслаблені. Міняти страви і забирати брудні тарілки подалі з очей - це хороший психологічний хід. Адже ми встигаємо при цьому забути, що і в якій кількості їли.