Експерт розповів про те, як досягти вражаючих результатів у питанні схуднення, не вдаючись при цьому до дієт і жорсткого обмеження в їжі, інформує Ukr.Media.
Тренер розповів про кілька простих правил, дотримуючись яких практично кожна людина може успішно боротися із зайвою вагою. Все гранично просто: потрібно приділяти сну не менш як сім годин на добу, щодня рухатися і прибрати шкідливі продукти з раціону.
Але головне правило і секрет успіху в питанні схуднення, за словами експерта, — це рухатися якомога більше. Так можна домогтися цілком гідних результатів у боротьбі за стрункість.
Тренер рекомендував щотижня мінімум три рази відвідувати тренування, якщо, звичайно, немає протипоказань з точки зору медицини. Причому основу тренування повинні складати як силові, так і інтервальні вправи.
Експерт пояснив, що сон допомагає організму відновитися, нормалізує роботу ендокринної і нервової систем, сприяє зниженню ваги.
«Рекомендую бути активними настільки, наскільки це можливо. Потрібно постаратися відвідувати щонайменше три тренування на тиждень. Кожне з них повинне містити якийсь силовий компонент і компонент високоінтенсивних інтервальних вправ. Нетривалі різноманітні тренування підтримують м'язи і ендокринну систему», — зазначив тренер.
Також треба харчуватися тричі на день. У раціоні повинні бути зелень, свіжі овочі, фрукти, нежирне м'ясо, яйця, складні вуглеводи (злаки, бобові).
Можливі протипоказання, тому перш потрібна консультація спеціаліста.
