У гонитві за досконалим тілом ми сидимо на дієтах, займаємося спортом, робимо вакуум живота, лімфодренажні масажі і ще масу всяких процедур, але часто забуваємо про правильне дихання, інформує Ukr.Media.
Як схуднути за допомогою дихання, — запитаєш ти. А виявляється, контроль цього процесу дійсно сприяє прискоренню спалювання жирового прошарку. Міф? Диво? Ні, це реальність.
Більше того, правильна дихальна гімнастика для схуднення настільки ефективна, що відокремилася в окремі техніки під назвою бодіфлекс, гімнастика Стрельникової і оксизайз.
Науковці кажуть, що внаслідок глобального потепління і тотального забруднення повітря, 90% людей дихає поверхово, а для того, щоб скинути зайву вагу і не набирати її після схуднення, потрібно дихати глибоко. Вдих через ніс, видих через рот — це вірний шлях до стрункості.
Кисень потрібен нашій системі травлення не менше, ніж іншим органам. Через поверхневе грудне дихання засвоєння корисних елементів скорочується на 70%, у свою чергу, метаболізм сповільнюється на 30%.
Чому правильне дихання допомагає схуднути
Травна система має ворсинки, які беруть участь у засвоєнні речовин для розгону обміну речовин, але їм потрібен кисень. Грудне дихання поверхове і не дає необхідної кількості кисню для прискорення метаболізму, а черевне призводить до розширення легенів і збільшення об'єму споживаного кисню до 0,3 літра.
Висновок в процесі глибокого дихання ми отримуємо більше кисню, який необхідний для:
- зміцнення імунітету;
- правильної роботи мозку;
- швидкого переварювання їжі;
- розщеплення жирових клітин;
- відновлення м'язів.
Так що, яку б техніку правильного дихання для схуднення ти не вибрала, в основі всіх систем дихання лежить один і той же принцип — більше кисню надходить у кров, що покращує всі процеси організмі, в тому числі і обмінні. Завдяки цьому, спалюються жирові запаси.
Вчені довели, що кисень, взаємодіючи з жировими клітинами, допомагає їх розщеплювати, завдяки чому ти позбудешся від зайвих кілограмів швидше. Займаючись будь-яким видом спорту, ти активніше дихаєш, завдяки чому тіло отримує більше кисню. Загалом, ти розумієш, що відбувається.
Але схуднути можна і з допомогою правильної техніки дихання, хоча спорт (або хоча б просту ранкову зарядку) і здорову їжу ми б не радили виключати.
Види дихальних гімнастик
Найдавнішою методикою схуднення з допомогою глибокого дихання є китайська дихальна гімнастика Цзяньфей. Дослівно воно перекладається з китайської як "практика спалювання жиру". Зараз же з'явилися і інші методики, які поєднують в собі вправи і черевне дихання.
Найпопулярніша радянська техніка — комплекс Стрельникової, до сучасних відносяться бодіфлекс і оксисайз.
Дихальна система Стрельникової була винайдена для співаків для поліпшення їх вокалу. Особливість даної методики: роби короткий і різкий вдих носом, при цьому стискаючи грудну клітку, потім видихай повільно через рот. Поряд з поліпшенням вокальних здібностей, методика дихання усуває надмірні кілограми, допомагає полегшити астму, бронхіт та ГРЗ.
Бодіфлекс — це комплекс вправ, що супроводжується технікою глибокого черевного дихання.
