10 продуктів, які в змозі захистити вас від слабоумства в старості. Їжте побільше, особливо після 40

Згідно Асоціації Альцгеймера, «хвороба Альцгеймера — це тип деменції, яка викликає проблеми з пам'яттю, мисленням і поведінкою», передає Ukr.Media.

Хвороба Альцгеймера є найбільш поширеною формою деменції і становить 60-80% всіх випадків. Багато людей думають, що слабоумство в старості — це нормально, але насправді це не так.

Хвороба Альцгеймера частіше зустрічається у людей у віці 65 років і старше. З часом симптоми тільки погіршуються.

На жаль, це захворювання не лікується, але це не означає, що немає ефективних методів профілактики.

Зупинити прогресування захворювання неможливо, але можна уповільнити симптоми і поліпшити якість життя хворого.

Одна з форм лікування — зміна харчування, адже є продукти, які допомагають боротися з симптомами хвороби Альцгеймера!

1. Мокко.

Якщо ви починаєте кожне ранок з кави, переходьте на мокко.

Навіщо? Доведено, що ресвератрол, з'єднання, виявлене в темному шоколаді, уповільнює когнітивний спад при хворобі Альцгеймера.

Daily Mail повідомляє, що ресвератрол може зменшити здатність шкідливих імунних молекул впливати на тканини мозку.

Крім того, кофеїн і антиоксиданти в каві та шоколаді можуть запобігти погіршенню пам'яті.

2. Бобові.

Бобові — кращі продукти для хворих хворобою альцгеймера.

В них міститься велика кількість клітковини і білка, але мало калорій і жиру.

Провідний дослідник Березня Клер Морріс, доктор філософії, сказала, що всі повинні їсти квасолю і боби 3 рази в тиждень, щоб знизити ризик хвороби Альцгеймера.

3. Оливкова олія.

Оливкова олія екстра вірджін — це відмінний продукт, у тому числі і для профілактики хвороби Альцгеймера.

Оливкова олія містить речовину, звану олеоканталом.

Олеокантал підвищує виробництво ферментів і білків, які руйнують бляшки, що сприяють розвитку хвороби Альцгеймера.

4. Червоне вино.

Ресвератрол, який є в темному шоколаді, також міститься в червоному вині.

Хвороба Альцгеймера викликає запалення, яке пошкоджує мозок, а ресвератрол зменшує запалення, тим самим зменшуючи когнітивні відхилення.

5. Листова зелень.

Темна листова зелень багата поживними речовинами і корисна для всіх. Особливо разом з іншими овочами.

CBS News пише, що ви повинні з'їдати по 2 порції зелені в тиждень, але неоціненну користь для мозку нададуть 6 або більше порцій на тиждень.

6. Чорниця.

Чорниця — суперягода, яка рекомендується в більшості здорових дієт.

За словами доктора Морріса, ягоди — одні з найкорисніших для мозку продуктів, тому люди повинні їсти їх 2 рази в тиждень.

Ягоди та інші темношкірі фрукти (наприклад, сливи) дуже багаті антиоксидантами, які покращують здоров'я мозку.

7. Цільні зерна.

Хоча багато людей думають, що в здоровому харчуванні не повинно бути вуглеводів, насправді це не так.

Дослідники розповіли, що кожна людина повинна їсти принаймні 3 порції цільних зерен кожен день.

8. Кокосове масло.

Кокосове масло останнім часом стало популярним, адже воно дуже корисне для здоров'я.

Ррадимо купувати кокосову олію холодного віджиму. Вона покращує здоров'я серця і не містить транс-жирів і холестерину.

Крім того, відомо, що кокосове масло збільшує рівень ЛПВЩ (хорошого холестерину), поліпшує функцію щитовидної залози та діє як антибіотик і антиоксидант.

9. Жирна риба.

Жирна риба дуже корисна, тому що містить омега-3 жирні кислоти.

Рекомендуємо лосось, сардини, палтус, тунець і скумбрію.

Треба їсти рибу хоча б 1 раз на тиждень. Цього достатньо щоб дати мозку необхідні омега-3 жирні кислоти.

10. Горіхи.

Багато горіхів, як і риба, містять омега-3 жирні кислоти.

Горіхи – хороший перекус для мозку, тому що вони містять велику кількість клітковини, антиоксидантів і здорових жирів.

Деякі дослідження встановили, що горіхи можуть знизити ризик серцевих захворювань і знизити рівень поганого холестерину. Якщо ви любите горіхи, це здорово, тому що ви повинні їсти їх 5 разів на тиждень!