Кава - не просто популярний напій, який вже став частиною величезної індустрії, а й важливий елемент життя більшості з нас. Ти напевно починаєш свій ранок ні з ранкового душа, а з чашки запашної кави. Адже без нього досить складно прокинутися і налаштуватися на продуктивний день.
Однак, пити багато кави дійсно шкідливо для здоров'я. І це вже давно не секрет. Однак, відмовитися від кави досить складно. І в соціальних мережах набирають популярність своєрідні флешмоби з серії — "як я провела місяць без кави" та інші лякаючі виклики.
Так, всі ми знаємо, що чистий кава прискорює метаболізм і бадьорить, але в теж час впливає на серцево-судинну систему і вимиває кальцій з організму. Ось важливі і хитрі способи, які допоможуть тобі пити каву без шкоди для здоров'я.
Пий без цукру
Всі ми знаємо, що від цукру немає ніякої користі, крім смаку. До того ж, одна чайна ложка цукру додає напою без калорій (а в чистому кави міститься максимум одна калорія) ще 30 кілокалорій, які залишаються на наших стегнах і позбутися від них дуже складно. Якщо ти все ж не можеш пити несолодкий кави, то зверни увагу на натуральні підсолоджувачі — кориця, сироп, мед. Від них напій стане тільки цікавішим.
Забудь про вершки
Розбавляти каву молочними продуктами не радять багато бариста так як це впливає на властивості самого кавового напою. Але якщо додавати в твій еспресо вершки або натуральне молоко, то виходить зовсім погано. Справа в тому, що молочні продукти тваринного походження банально не перетравлюються організмом. Використовуй молоко рослинного походження, якщо ти любиш каву з молоком — соєва, кокосова, мигдальне, бананове молоко.
Обмеж себе
Звичайно, багато кавомани вважають, що кава багато не буває. Але випивати багато чашок кави в день — дуже шкідливо для здоров'я. Це впливає і на судинну систему, і на обмін речовин, і на моральний стан — банально, якщо ти вип'єш за годину декілька чашок кави, то ти будеш відчувати тривогу, нерви на межі.
Для кожного норма кави в день своя, але середня нешкідлива доза кави для всіх — три чашки кави в день.
Як зрозуміти, що з кавою потрібно закінчувати
Не секрет, що кавова залежність існує. Чорний підбадьорливий напій вважається одним з дуже легких наркотичних продуктів, які впливають на нашу нервову систему. Так, якщо ти відчуваєш тривожність, неспокій, нудоту, дратівливість, прискорене серцебиття і навіть розлад шлунка — кава у твоєму організмі вже занадто багато. Потрібно зупинитися.
Також, якщо щоранку ти не можеш відчути себе людиною без чашки кави, то з ним теж треба зав'язувати. Це яскравий симптом залежності.
