5 причин їсті вівсянку на сніданок кожен день

Вівсяна каша — один з найбільш простих і популярних сніданків у багатьох країнах світу. На воді і на молоці, з додаванням фруктів і ягід, зверху з горіхами, медом або темним шоколадом. Вівсянка приносить не тільки задоволення, але і користь. Давай розберемося яку саме.

Зниження ваги

Журнал Американського коледжу харчування опублікував результати дослідження, в якому половина учасників з'їдали на сніданок вівсянку, а інша половина вживала різні види сухих сніданків. Кожна порція містила 363 калорії. Виявилося, що ті, хто їв вівсянку, довше залишалися ситими і тому в них легше йшла зайва вага, передає Ukr.Media.

Заряд енергією

Енергія забезпечується за рахунок вуглеводів. Якщо ти хочеш як можна довше залишатися ситим — їж вівсянку грубого помолу або в цільних зернах. Щоб переробити овес, ферменти, що містяться в слині і шлунково-кишковому тракті змушені посилено працювати.

Запобігання захворювань серця

У вівсянці є не тільки вуглеводи, але корисні жири. В них потребує наша система кровообігу. Дослідження, проведені в Гарвардському університеті показали, що люди, що вживають овес, менше схильні до ризику захворювань серця і легенів.

Постачання антиоксидантами

Зерна вівса містять багато антиоксидантів, наприклад авенантраміди, які зустрічаються тільки в цій культурі. Вони допомагають впоратися з сверблячкою, запалення на шкірі і сприяють зниженню кров'яного тиску.

Зниження рівня холестерину

Харчові волокна дуже корисні для травного тракту. Особливо це стосується бета-глюкану, який допомагає знизити рівень холестерину в організмі. У вівсі цього добра достатньо.

Такий перелік позитивних властивостей вівсяної каші, лише невелика частина з існуючих. Включи в своє меню вівсянку і подивися на реакцію організму, як він поставиться до неї: прихильно або з обережністю. Відштовхуючи від вироку можна визначити кількість вівсяних сніданків на тиждень.

Дивися відео «Три рецепти смачною вівсянки»:

Підписуйтесь на новини UkrMedia в Telegram
Схожі
Останні новини
Популярні
Зараз читають