Особливості літнього харчування, інформує Ukr.Media їжа.
1. Щодня випивай не менше 2.5 л води.
2. Перед прийомом їжі, за півгодини, випивай склянку води.
3. З'їдай не менше 0.5 кг овочів і 0.5 кг фруктів на день.
4. Не вечеряй пізніше 19.00.
5. В якості білкової їжі вживай бобові, нежирну рибу, різні морепродукти і м'ясо птиці.
6. Зелені овочеві салати повинні стати основою твого раціону.
7. Більше рухайся і займайся активними видами відпочинку на природі (плавання, спортивні ігри, походи).
8. Намагайся не їсти надто солону і копчену їжу.
9. У сезон ягід і фруктів відмовся або зменши до мінімуму вживання солодких, борошняних і кондитерських виробів.
