Багато людей у всьому світі люблять солодке. Особливо це стосується США, де середній житель вживає близько 23 кг цукру за рік. Але цукор є не корисним для здоров 'я і може призвести до багатьох проблем, включаючи діабет, запалення і слабке здоров'я. Тому важливо детоксифікувати ваше тіло від цукру. Цей метод ефективний, легкий, і не пропонує нудних дієт та дуже жорстких обмежень, а також він допоможе відновити ваше тіло та мозок, інформує Ukr.Media.
Детокс дієта на 10 днів
Вирішити детоксифікувати організм
Прийняти рішення про детоксикацію є першим кроком. Потрібно розпочати цей захід тільки, якщо ви впевнені і хочете цього.
Уникайте цукру
Протягом 10 днів потрібно уникати цукру у будь-якому вигляді, а також продукти з мукою, штучні підсолоджувачі. Замість цього вибирайте справжню свіжу їжу.
Не пийте калорії
Протягом детоксу не можна пити соки, содові, спортивні напої та солодкі чаї.
Сила протеїну
Вживаючи протеїн, ви зможете збалансувати рівень цукру у крові, а також інсуліну, тому включіть у раціон яйця, горіхи, насіння, рибу, птицю і знежирене м'ясо.
Необмежені карбонати
Це означає, що вам потрібно вживати необмежену кількість овочів, крім картоплі, солодкої картоплі та буряків. Збільшіть кількість зелені, брокколі, помідорів, та артишоків.
Боріться з цукром за допомогою жиру
Вживайте їжу, багату на жир, таку, як горіхи та насіння, а також олію, кокосове масло, авокадо та рибу.
Уникайте стресу
Коли у вас стрес, гормон кортизол робить вас голодним і сприяє накопиченню жиру у животі. Більше розслабляйтесь і глибоко дихайте.
Належний сон
Сон дуже важливий, тому потрібно добре висипатись.
