Стрес є звичайним явищем зараз, інформує Ukr.Media.
Від нього неможливо повністю позбутися, але спробувати все ж варто. І здорове харчування — ключ до цього.
Коли ми нервуємо, ми схильні поглинати солодощі та нездорову їжу. Але лікарі впевнені, якщо ви налагодите своє харчування, то і самі станете спокійнішими.
І ось топ-7 продуктів, які обов'язково потрібно включити у свій раціон:
Арахісове масло
У ньому багато білка і корисних поживних речовин. Вживайте його з хлібом, фруктами, салатами і смузі.
Чай
Чай допомагає заспокоїти виснажені нерви. Важливо те, що ви можете вибрати той смак чаю, який вам подобається найбільше.
Лосось
Ця риба багата омега-3, які допомагають зміцнити нервову систему.
Зелені овочі
Дефіцит магнію може викликати головний біль і втому, які відіграють ключову роль у виникненні стресу. Шпинат та інші зелені листові овочі містять багато магнію.
Авокадо
Він містить необхідні поживні речовини, такі як калій, вітаміни Е і фолієву кислоту.
Насіння
Насіння соняшнику, кунжуту та гарбуза є відмінним джерелом магнію, який допомагає стабілізувати настрій.
Горіхи
Стрес може бути викликаний недоліком вітаміну В, і вживання горіхів може допомогти запобігти цьому.
