Не збирайте психологічну втому - позбавляйтеся від неї!

Це робить сильний емоційний тиск. Тому досить часто з'являється бажання втекти з цього величезного галасливого світу в тихий відокремлений куточок. Неможливість здійснення такого простого бажання викликає почуття роздратування і злості на оточуючих людей. Нас починають дратувати будь-яка дрібниця, слова або дії інших людей. Хочеться вити від безвиході і трощити все направо і наліво.

ЯК ПОЗБУТИСЯ УТОМИ
Позбутися від психологічної втоми непросто. Прості прогулянки на самоті, сон до обіду у вихідні дні не виправлять ситуації. А якщо ви ще й людей почнете уникати, щоб обмежити своє спілкування з ними, то все може стати тільки гірше. Почне з'являтися відчуття самотності, вам буде здаватися, що вас все покинули і нікому ви не потрібні.

В першу чергу, слід усвідомити, що саме викликає у вас негативні емоції, і зрозуміти причини їх виникнення. Як тільки ви визначитеся з цими двома пунктами, можна буде зайнятися технікою відновлення психологічного стану.

Найчастіше джерелами виникнення психологічної втоми є деякі риси характеру людини. Перфекціоністи страждають від найменшої допущеної помилки або неможливості все зробити ідеально. Те ж стосується і гордих людей - вони не можуть простити оточуючим неналежної поведінки або помилковості судження, яке розходиться і з їх власними судженнями і думкою.

НАВЧІТЬСЯ прощати І ПРОСИТИ ПРОЩЕННЯ
Взагалі, непримиренність з неправильними діями або судженнями інших людей є основним джерелом виникнення роздратування. Невдала спроба нав'язати або довести свою думку викликає цілу бурю негативних емоцій. А неможливість пробачити або змиритися з чужою думкою осідає тяжким вантажем і є постійним джерелом дратівливого стану.

У такій ситуації найдієвішим способом позбутися від негативних емоцій є прощення. Припустилися помилки? Виправте її і не коріть себе. Адже в цьому світі все можна виправити. А якщо відчуваєте за собою провину, попросіть вибачення. Від вас не убуде, зате ви будете відчувати себе вільним без важкого тягаря провини. Хтось припустився помилки? Не гнівайтесь, дайте можливість її виправити і вибачте його. Все при цьому отримають вигоду: ви - тому що робота зроблена, винний - його не терзають сумніви і вина.

НАВЧІТЬСЯ ГОВОРИТИ «НІ»
Іноді досить складно відмовити комусь у проханні, особливо якщо нас дуже наполегливо просять. Якщо ви впевнені в своїх силах і можливостях, тоді погоджуйтеся. Якщо ж ви хоч в чомусь сумніваєтеся, відмовтеся. Не потрібно мучити себе зайвими сумнівами і думами. Виконуючи роботу з-під палиці, ви швидше втомитеся, а кінцевий результат не буде радувати.

Навчитися говорити «ні» треба й собі. Завищена вимогливість до оточуючих буде тиснути на них. Ваша присутність буде викликати у оточуючих людей тільки роздратування, і весь негатив буде проявлятися в діях і словах, звернених до вас. Тому мотивувати свої вимоги фразою «я можу, значить, і інші зможуть» не варто. У кожної людини свій потенціал і сильні сторони. Саме це варто враховувати, звертаючись до нього з проханням. Тоді і результат виконаної роботи порадує, і загальне враження від спілкування буде позитивним.

Творіть добро І будьте щедрі
Прояву доброти або простої ввічливості вже несуть в собі позитивні заряди енергії. Навіть дещиця доброти викличе в опонента позитивні емоції, і у відповідь ви отримаєте свою порцію відповідної позитивної енергії. Здійснюйте добрі вчинки, нічого не вимагаючи натомість. Відповідна подяку буде для вас приємним винагородою.

Здійснюйте щоденні РИТУАЛИ
У кожного з нас є свої звички. Хтось з ранку любить в тиші випити чашечку кави, інший здійснює щоденні піші прогулянки. Для того щоб поліпшити свій психологічний стан, перетворіть улюблені звички в таємний ритуал. Усвідомлення того, що ви робите якесь таїнство, викликає цілу бурю емоцій позитивного характеру.