Що робити, якщо втома накопичилася і не йде?
Вам знайоме відчуття, коли втома не проходить, і сил наче вже ніколи не буде? Одна з причин такого стану — відсутність повноцінного відпочинку, в тому числі у відпустці і на вихідних. Страх і сильний культурний акцент на роботі відповідальні за невгамовне працьовитість на відпочинку, впевнена клінічний психолог з Сент-Луїса Хелен Фрідман. “Страх стає мотивацією. Страх відстати в роботі, страх, що вас замінять, страх не виконати доручення на 110%", інформує Ukr.Media розваги.
Результатом може стати синдром професійного вигорання, стрес-асоційовані захворювання і депресія. Не кажучи вже про втому.
Що ж робити?
Ніякої роботи у відпустці. Ніяких дзвінків і читання пошти! Заздалегідь поставте суворе керівництво до відома: з двох тижнів законної відпустки мінімум тиждень ви будете поза зоною дії мережі. Психологи всіх країн наполягають: це необхідно!
Вам знайоме відчуття, коли втома не проходить, і сил наче вже ніколи не буде? Одна з причин такого стану — відсутність повноцінного відпочинку, в тому числі у відпустці і на вихідних. Страх і сильний культурний акцент на роботі відповідальні за невгамовне працьовитість на відпочинку, впевнена клінічний психолог з Сент-Луїса Хелен Фрідман. “Страх стає мотивацією. Страх відстати в роботі, страх, що вас замінять, страх не виконати доручення на 110%".
Результатом може стати синдром професійного вигорання, стрес-асоційовані захворювання і депресія. Не кажучи вже про втому.
Що ж робити?
Вихідний. “Влаштуйте собі „ледачий день“. Це день, коли ви будете робити все, що вам заманеться. Завдання тільки здається простий. Насправді, напередодні потрібно серйозно підготуватися — повністю звільнити від рутини наступні 24 години. Прокинувшись, необхідно прислухатися до себе, зрозуміти, чого вам дійсно хочеться. Це досить складна практика — в голову постійно будуть лізти думки про те, що треба здати взуття в ремонт, випрати, поприбирати і так далі. Женіть такі думки, що лише так у вас вийде по-справжньому розслабитися і відпочити", — радить психолог Наталія Толстая.
Подумайте про себе. Не гризуть вас постійні переживання. Вони погано позначаються на самопочутті — як на духовний, так і фізичний. Страх, тривога мають властивість накопичуватися день від дня, порушуючи психічне благополуччя людини.
