Всі знають, що сніданок - це корисно, що снідати - потрібно. І тим, кому потрібно схуднути(щоб не наїдатися ввечері, а отримати калорії з ранку, коли є шанс їх витратити), і тим, хто просто налаштований зберегти або поліпшити здоров'я.
На жаль, далеко не будь-який сніданок може принести користь. Це стосується в тому числі і звичних для багатьох варіантів ранкового меню, які на перший погляд здаються вельми " безневинними ". Список найбільш шкідливих сніданків дивіться нижче:
1. Пакетовані соки
Хоча соки по технології виробництва не повинні включати в себе цукрові добавки, в них багато інших вуглеводів, які створюють організму " інсуліновий удар", після якого апетит і голод тільки посилюються. А фруктову м'якоть в соку просто замінюють на пектин або макухою цукрових буряків.
2. Каші швидкого приготування
У ході первинної обробки злаків, "повільні" ; вуглеводи перетворюються у швидкий цукор. Але й так у складі таких каш багато чистого цукру і джерел порожніх калорій.
3. Тістечка та торти з магазину
Торти та тістечка з масляним кремом можна назвати чемпіонами за калорійністю. Адже для їх виготовлення використовується багато цукру і борошно вищого гатунку.
4. Швидкі сніданки( "каблучки ", " кульки ", "зірочки")
Поживна цінність таких продуктів досить сумнівна, адже в них присутня просто величезна кількість цукру і крохмалю.
5. Шоколадні батончики
Реклама вже давно навчила нас, що один з кращих способів швидко подзаправиться калоріями - з'їсти шоколадний батончик. Але це обман. Шоколадні батончики мають приблизно 20 % жирності і 500 кілокалорій. Крім того, у них високий глікемічний індекс, в чому і криється пастка.
6. Бутерброд з ковбасою
Це, напевно, найпростіший спосіб перекусити, особливо коли немає часу що-небудь готувати. Але білий хліб в парі з жирною ковбасою і маслом відправить всі жири на ваші стегна. Копчену ковбасу краще замінити натуральним м'ясом, білий хліб - житнім, спред - листком салату. Також бутерброд можна доповнити помідором або шматочком будь-якого іншого овочу. Таким чином, ви зменшите жирність і виключіть шкідливість.
7. Сирні сирки
Як прийнято вважати, в основі сирків лежить сир. Але це зовсім не так. Їх основа - цукор з додаванням рослинних жирів, штучних ароматизаторів і консерваторів. Це не корисний продукт, а вельми сумнівний десерт, який можна їсти в обмежених кількостях.
8. Фаст -фуд
У їжі з фаст -фуду немає ніяких плюсів, крім дешевизни і швидкості. Не варто задовольняти відчуття голоду бургером, можна приготувати бутерброд із здорових компонентів без майонезу або соусу.
9. Чіпси і сухарики
У такому випадку ваш сніданок буде повністю складатися з жирів і підсилювачів смаку. Це поєднання не тільки не вгамує ваш голод, а й посилить його
10. Плавлені сирки
Сир при термообробці втрачає практично всі корисні властивості. Також буде корисно знати, що до складу плавлених сирків входять відходи виробництва, тобто той сир, який не вдалося продати шматком і довелося пустити на переробку.
