Взагалі-то на ніч їсти не можна. Але якщо дуже хочеться - то можна! Список продуктів, які можна їсти не тільки після 6 вечора, але навіть за годину-півтора до сну.
У список увійшли наступні продукти:
- Кефір, нежирний сир, йогурт, ряжанка нежирних видів. Ці продукти вгамовують голод і того ж гарні для шлунково-кишкового тракту.
- Каші без використання жирного молока і цукру. Якщо каша на воді здається занадто пісною, можна додати в неї знежирене молоко, сухофрукти або фрукти.
- Горіхи в обсязі до 40 гр. Наприклад, вживання волоських горіхів прискорюють жировий метаболізм і таким чином сприяє схудненню.
- Куряча грудка, індичка. На відміну від інших видів м'яса їх перетравлення займає не більше півтора годин. Але готувати їх потрібно без використання жиру - тобто варити або запікати.
- Хумус. Цей продукт не містить холестерину, але містить велику кількість ненасичених жирних кислот, вітамінів і клітковини. Їсти хумус краще з овочами.
- Низькокалорійний сир. Пара скибочок сиру з низьким вмістом жиру в компанії з овочами, вважають дієтологи, буде гарною вечерею на ніч.
- Печені яблука. Вони служать чудовою заміною калорійним жирним борошняним солодощам. До того ж у яблуках містяться речовини, що сприяють міцному сну.
- Мюслі. Їх можна їсти ввечері за умови, що ви не заправляєте мюслі жирним йогуртом або молоком і не додаєте цукор.
- На голодний шлунок спати лягати не варто, - погоджується дієтолог Лариса Буткова. - Від таких "дієт" багато хто взагалі довго не можуть заснути, і тому вранці відчувають себе розбитими. Тому вечеря повинен бути! Але зробіть її по можливості легкою - в середньому 250 кілокалорій буде цілком достатньо. Тобто слід уникати їжі, яка містить багато жирів і вуглеводів, а перераховані продукти цілком підходять для легкої і здорової вечері.
