Як правильно харчуватися на роботі

Згідно зі статистикою, третину свого життя людина проводить на роботі, а багато перебиваються перекушуваннями, що шкідливо для здоров'я.

Фахівці радять ранок починати зі сніданку. Саме сніданок заряджає енергією на весь день. Він не тільки наситить організм поживними речовинами, а й дозволить уникнути переїдання протягом дня.

Збираємо обід із собою

Дешевизна і швидкість приготування супів і каш з пакетиків, робить їх дуже популярною офісною стравою. Але вони практично не містять поживних речовин, зате шкідливих - хоч відбавляй.

Протягом дня наш організм зазнає стадії підйому з найбільшою активністю і занепаду. Їжа, яка містить багато білку, стимулює обмін речовин і дає поштовх для роботи нервової системи. В якості такого " розбурхує " обіду прекрасно підійде м'ясо або риба з гарніром зі злаків.

Корисні компоненти

Горіхи містять велику кількість білків і вуглеводів. Вони швидко впораються з симптомами втоми і заповнять енергетичні витрати.

Сухофрукти багаті на мікроелементи - залізо, кальцій, магній, калій, які необхідні протягом робочого дня.

Швидке насичення дають кисломолочні продукти, а, крім цього, вони дуже корисні для травної системи.

Працівники розумової праці не з чуток знайомі зі спадом робочого настрою. В такому випадку, швидкою допомогою для мозку може стати шоколад і чашка кави. Це хороший стимулятор, якщо потрібно терміново струснутися. Однак фахівці радять не забувати про почуття міри.

Дуже важливо, кажуть лікарі, щодня дотримуватися режиму харчування. Їжу слід приймати в одні і ті ж години. Наш шлунок звикає до розпорядку так, що в певний " обідній " час починає виробляти шлунковий сік. Це, в свою чергу, допомагає краще засвоювати їжу.