На носі канікули і святкові вихідні у садочках. Кращий спосіб провести зимові дні з користю - гуляти на свіжому повітрі. Як підготувати малят до морозної прогулянки, " розповіла педіатр вищої категорії, кандидат медичних наук, науковий співробітник відділення хірургії вроджених вад розвитку Інституту педіатрії, акушерства і гінекології Національної академії медичних наук Галина ЄРМОЛОВА.
Лікар радить гуляти з дитиною два-три рази в день хоча б по годині. А щоб не замерзнути, дитина повинна постійно рухатися. З трьох років діти можуть кататися на санках, їздити з гірки, бігати на лижах, грати в сніжки та ліпити снігових баб. А ось грати в хокей і ставати на ковзани краще малюкам років з п'яти.
Харчування: багато м'яса і ніякого шоколаду
Перед кожною прогулянкою малюка треба добре нагодувати. У зимовому меню дитини повинно бути будь- яке нежирне м'ясо в тушкованому або запеченому вигляді, річкова риба, кисломолочні продукти, ячна, перлова, гречана, кукурудзяна крупа і рис. Також дітям потрібно налягати на овочі у свіжому і тушкованому вигляді, на яблука, груші, зелений виноград, гранати і цитрусові (якщо немає алергії).
З солодощів дітям перед виходом на вулицю можна давати будь-які цукерки, крім шоколадних. За словами Галини Єрмолової, шоколад взагалі не можна давати дітям до 14 років. А все тому, що речовини, що містяться в ньому, впливають на ту частину мозку, яка відповідає за виникнення різноманітних форм залежностей у дорослому стані.
Зате можна будь-які солодощі з пісочного тіста і горіхи, а тістечка і торти тільки на свята.
А ось в якості пиття дитині до і після прогулянки краще всього давати теплі або гарячі компоти, морси та чаї. І піднімати імунітет акацієвим або липовим медом.
Взуття: еко і більше на розмір
- Ідеальна дитяче взуття для зимової прогулянки - це ековзуття, - розповідає педіатр. - Його роблять з комбінації шкіри та замші, а підошва - амортизуюча, виконана з поліуретану. В ній є отвори, які допомагають нозі дихати. Якщо у батьків немає коштів на ековзуття, можна вибрати будь-які чобітки або високі черевики з натуральних матеріалів на цигейці. Підошва повинна бути на низькому ходу, ребриста, щоб взуття не ковзало, товщиною один-півтора сантиметри. До речі, у всього взуття для дітей до п'яти років всередині повинні бути спеціальні супінатори. Вони потрібні для того, щоб у малюка правильно формувалася стопа і постава.
Взуття дитині краще купувати на розмір більше, щоб пальці ніг не передавлювалися і стопи не замерзали. Перед самим виходом на вулицю потрібно захистити шкіру обличчя малюка від морозу, завдавши дитячий живильний крем.
Одяг: Ставка на стьобані куртки і штани
Кращим дитячим одягом для зимових прогулянок стане стьобаний комбінезон або стьобані штани і куртка до середини стегна.
- Такий дитячий одяг легкий, зручний, теплий і відмінно пропускає повітря, - каже педіатр. - Верхній шар з плащової тканини вологостійкий, а повітря всередину проходить через шви. Утеплювачем служить пух або синтепон, підкладка повинна бути з натуральної тканини - бажано з флісу. Під куртку краще всього одягати футболку з бавовни, а зверху светр з вовни або ангори. При морозах нижче 15 градусів краще надягати два светри. Взагалі на дитині не повинно бути більше трьох-чотирьох (разом з курткою) шарів одягу, інакше він просто спітніє, потім стане мерзнути і може застудитися. На малюка краще одягати колготи або лосини з бавовни або вовни з мінімальною домішкою синтетики. Від лайкри і еластану при русі ніжки потіють, може з'явитися подразнення на шкірі. Не забувайте зверху на колготи надіти дитині вовняні шкарпетки і спортивні не занадто широкі брюки. І лише на них надягають стьобані брючки або комбінезон.
А ось на голову треба надягати хутряну або шкіряну шапку. Вона відмінно гріє. Однак у малюків голова часто потіє під такою шапкою з-за синтетичної підкладки. Щоб не застудити голову, під хутряну шапку Галина Єрмолова радить одягати тонку шапочку з натуральної тканини.
