Це тренування на 9 хвилин замінить повноцінне заняття в спортзалі

•  

Вона складається з 9 вправ, кожна з яких робиться 1 хвилину. Для виконання досить вільного простору розміром метр на метр.

1. Почни тренування з бігу. Біжи одну хвилину, при цьому високо підкидаючи коліна.

2. Вприся ліктями в підлогу. Зводь і розведи ноги в стрибку.

3. Стрибай, як жаба.

4. Роби крок вперед і підстрибуй якомога вище, по черзі кожною ногою.

5. Стрибай, розводячи в сторони ноги і руки.

6. Переступай з ноги на ногу і тягнися активно руками вниз, правою рукою до лівої ноги і навпаки.

7. Імітуй стрибки на скакалці.

8. Перемісти вагу тіла на руки і відштовхуйся ногами від підлоги, здійснюючи своєрідні стрибки.

9. Завершення тренування - віднови дихання і зроби розтяжку ніг одночасно.

Тренуйтеся кожен день і результат не змусить себе чекати!