Для того, щоб шкіра була чистою, слід додати в раціон декілька продуктів.
Помідори
Томати і їжа на основі помідорів (натуральний томатний соус, томатний сік) допомагають боротися з акне. Крім того, лікопін, який міститься в томатах, допомагає захистити шкіру від ультрафіолетових променів.
Лікопін та інші каротиноїди, знайдені в помаранчевих і червоних фруктах і овочах, допомагають поліпшити антиоксидантний статус шкіри.
За словами фахівців, щоб помітити поліпшення, помідори слід вживати не менше 3-5 разів на тиждень.
Зелений чай
Зелений чай також бореться з прищами, сприяючи зниженню рівня гормону дигідротестостерону, що виробляє акне. Крім цього, зелений чай також є енергетичним напоєм, багатим антиоксидантами, що допомагає шкірі виглядати молодшою і здоровішою.
Експерти рекомендують випивати від 3 до 5 чашок зеленого чаю в день.
Ягоди
Ягоди насиченого кольору, наприклад, чорниця, багаті антиоксидантами, які допомагають у боротьбі за чисту шкіру. Адже, як з'ясували фахівці, чим більше у людини прищів, тим нижче рівень антиоксидантів в її крові.
Риба і морепродукти
Згідно з даними міжнародного дослідження, опублікованого в журналі Американського коледжу харчування, у людей, які вживають велику кількість риби і морепродуктів, менше зморшок, адже омега-3 жирні кислоти уповільнюють їх утворення.
Подібним чином омега-3 допомагає в боротьбі з акне, нейтралізуючи запальні процеси в організмі.
Тим, хто страждає від акне, фахівці рекомендують вживати не менше 4-5 порцій жирної риби в тиждень. Тим, хто не любить рибу, пропонується вживати риб'ячий жир.
Коричневий рис
У коричневому рисі містяться кераміди – ліпідні молекули, які допомагають шкірі зберегти вологу, що також сприяє поліпшенню здоров'я шкіри.
