Стретчинг з англійської мови перекладається як гнучкість. Багато жінок приділяють цьому виду аеробіки занадто мало уваги, вважаючи за краще силові вправи або йогу. Але ні одні, ні інші заняття не будуть досить ефективними без з відповідної розтяжки.
Чому вам варто зайнятися стретчингом вже сьогодні
По-перше, давайте розберемося, у чому відмінність стретчингу (стрейчингу, стречинга) від схожих дисциплін на килимку" - йоги і пілатесу. Йога більше націлена на занурення в себе через рівновагу між тілом і свідомістю. Пілатес укріплює м'язи спини, покращує координацію рухів. "Сфера впливу" стретчинга набагато об'ємніша. Його використовують як реабілітологи в лікувальній фізкультурі, так і професійні акробати (щодня на своїх тренуваннях).
При стретчинг по черзі напружуються всі попередньо розігріті групи м'язів. Як правило, тренування починається з вправ для голови, але часто спочатку розминаються ноги.
Щоб не допустити травматизму, кожна м'яз вигинається по черзі в різні боки з допомогою кардинально протилежних вправ. Наприклад, після того, як ви накачали прес, потрібно одразу ж зробити вправа "човник", щоб м'язи працювали не тільки в одному напрямку.
Якщо не виходить, наприклад, сісти на шпагат з першого разу, не потрібно ривками катувати посадити себе. М'язи адже еластичні, завмерши на своєму максимумі, ви незабаром відчуєте, що вони самі потихеньку розтягуються, головне - не робити різких рухів. У стретчинг вони в принципі неприпустимі. Дуже важливо, щоб дихання при це було рівним і спокійним. Після заняття ви відчуєте приємну біль в м'язах.
Користь стретчингу незаперечна: вправи допомагають розганяти застояні солі, приводять в порядок поставу, прибирають боки і підтягують попу, знімають стрес, покращують кровообіг, вчать правильно дихати... В кінці кінців, ви будете почувати себе більш живою, здоровою і сильною.
До речі, якщо ви не худенька, це не означає, що шлях до хорошої розтяжки для вас закритий. Маса тіла ніяк не впливає на еластичність м'язів. Згадайте хоча б, як у проекті "Танці з зірками" Руслана Писанка без особливих зусиль буквально падала на шпагат. Величезний плюс стретчинга як раз в тому, що їм можна займатися кому завгодно і в будь-якому віці.
Звичайно, якщо ви займаєтеся аеробікою тільки для того, щоб схуднути, то стретчинг не для вас. Він не дуже сприяє втраті зайвих кілограмів. Але якщо ви хочете зміцнити свої ноги і руки, почати, нарешті, ходити з прямою спиною і підтягнутим животом, бути в гармонії з собою, задумайтеся про те, щоб записатися на заняття, або хоча б позаймайтеся будинку з онлайн-додатком.
