Кожна третя людина (30%) в якості ознак осінньої хандри називає сонливість, підвищену стомлюваність і занепад сил. 20% опитаних нарікають на різкі перепади настрою, 18% – на апатію, а 15% – на дратівливість.
Фахівці вважають, що у подібного стану є як психологічні, так і фізіологічні причини. По-перше, занепад сил – природна реакція організму на зменшення кількості сонячного світла. Крім того, з приходом похолодання та дощів ми починаємо частіше хворіти, що ніяк не може підняти нам настрій.
По-друге, прихід осені психологічно ми завжди сприймаємо як початок нового етапу кар'єри, навчання і навіть відносин. Це сприйняття закладається в нас з дитинства, коли кожне вересня супроводжувався масою нових подій – перехід в інший клас, нові навчальні предмети, вчителі, друзі і так далі. От тільки якщо в дитинстві все було чітко і закономірно, в дорослому віці ми ніколи не знаємо, як все складеться в майбутньому. Звідси часто виникає стан тривоги – за себе і своїх близьких.
У третіх, осінню хандру найчастіше відчувають люди, які не вміють жити сьогоднішнім днем – вони звикають жити очікуваннями – п'ятниці, відпустки, новорічних свят. Ось і виходить, що восени для багатьох настає затяжний період очікування радісних подій – поїздка на море вже відбулася, а до Нового року ще далеко.
Як же ефективно впоратися з осінньою нудьгою і повернути організм в тонус?
– Оточіть себе яскравими речами – в одязі, аксесуарах, інтер'єрі.
– Дисциплінуйте режим дня – не засиджуйтеся вечорами в інтернеті, більше часу відводите на сон, не пропускайте прийоми їжі. Строгий графік не залишить часу для смутку і знизить тривогу.
– Заведіть нове хобі – підіть на курси водіння, займіться йогою або танцями. Нехай осінь асоціюється у вас не буде з дощами і холодом, а з новими яскравими враженнями.
– Більше часу присвячуйте здоровим задоволенням – займайтеся спортом, сексом, більше спілкуйтеся з друзями. Все це підвищує рівень ендорфінів у крові, що безпосередньо пов'язане з нашим настроєм.
– Вчіться жити тут і зараз. Годі чекати приємних подій у майбутньому і почніть помічати щоденні радості, а якщо таких немає, створюйте їх самі. Звикайте реалізовувати свої плани і цілі а не відкладати їх до кращих часів. Чим більш насиченим буде ваше життя, тим легше і простіше вам буде пережити будь-яку нудьгу.
