Одну з головних формул здоров'я "Чистий кишечник — міцний імунітет" знають всі.
Однак буває, що з часом наш персональний санвузол забивається, з'являються запори, здуття та інші проблеми, над якими прийнято жартувати.
І найкращим помічником у цьому делікатному питанні буде сама людина. Що робити, щоб стати хорошим сантехніком своєму організму, розповість натуропат Олена Світко та викладач йоги Маша Тарасенко.
ПОВІЛЬНО І ВПЕВНЕНО
По-перше, не треба забувати, що кишечник любить клітковину і, отримавши її, очищається м'яко, але при цьому стрімко. Тому давайте йому її побільше в свіжому вигляді, якщо дозволяє стан ШКТ, а якщо ні — застосовуйте препарати. Є чудовий засіб — оброблене насіння подорожника (продаються в аптеці). Візьміть 1 столову ложку, залийте 1 л води (або 1 чайну ложку однією склянкою води або соку). Пити цей засіб краще перед сном. За ніч насіння розбухнуть в кишечнику, а вранці він зробить все сам. Однак важливо пам'ятати, що до будь-якого засобу (в тому числі і рослинного) можуть бути протипоказання, тому спочатку порадьтеся з лікарем.
СОЛОДКИЙ "ЙОРШ".Для любителів чиститися зі смаком є солодкий рецепт: в рівних пропорціях беруть курагу, інжир і чорнослив. Їх перемелюють в блендері, для більш яскравого ефекту додають порошок сени. Їдять смакоту по 1 столовій ложці вранці. Головне правило говорить: не балуватися засобом на ніч і в робочий день — проносить воно дуже швидко і дуже сильно. Чиститися їм довше двох тижнів не слід, та й навряд чи у вас вистачить сил і часу на такий експеримент. Якщо є схильність до закрепів, то можете їсти по дев'ять штук чорносливу щодня перед сном — вранці гарантовано будете сидіти на м'якому стільці. Перед початком "йоршетерапії" дізнайтеся у гастроентеролога подробиці стану свого ШКТ, щоб від методу була лише користь.
Перед прийомом подорожника, касторки і кураги сходіть до лікаря.
КАСТОРКА, СЕР. Для сильних людей і крутих хлопців, що зарозуміло нехтують насінням подорожника і смачним "йоршем", є забійний спосіб провітрювання кишечника — касторка. Увага: раз в тиждень 30 г касторки і 30 г будь-якого соку змішуємо, збовтуємо і випиваємо не пізніше 16:00. З цього моменту у вас є не більш двох годин, щоб опинитися недалеко від туалету. Вийдете ви звідти полегчавшим і щасливим, а заодно і вільним від глистів (якщо вони були). Часто так жартувати не можна, і навіть перед одноразовим прийомом консультація лікаря обов'язкова.
ЯКЩО ПОТРІБНО ШВИДКО
Для тих, у кого не вистачає терпіння на маніпуляції з приготуванням настоїв і очікуванням ефекту від них, є прискорений варіант програми очищення — клізми. Улюблені з содою/сіллю/лимонним соком ніхто не відміняв, однак є і більш витончені варіанти — для дам і панів, так сказати.
БАРИСТЕ НА ЗАМІТКУ. Кавова клізма робиться так: 1 ст. ложку натуральної меленої кави треба залити 1 літром води, закип'ятити, додати 1 ст. ложку солі, остудити, процідити. Коли ваш "еспрессо" охолоне до кімнатної температури (не тепліше), залийте його в кухоль Есмарха і після того, як вже сходили в туалет, побалуйте себе такою очищуючою "кавою". Швидкий ефект гарантований. Однак не вплутуйтеся, пам'ятайте: таке очищення — лише одноразовий експрес-метод, який не повинен замінювати природний процес. Про доцільність застосування цього виду клізми у вашому випадку, про тривалості і частоті прийому порадьтеся з лікарем.
ТРАВА. Однак не кава єдина чистить кишечник людини — є рецепти і для любителів трав'яних відварів. Отже, беремо по 1 ст. ложці меленого полину/пижма/ромашки і заливаємо 1-1,5 л води, доводимо до кипіння, проварюємо пару хвилин, додаємо 1 ч. ложку солі. Потім охолоджуємо до кімнатної температури (не більше 18 °С). Саме прохолодна вода очищає дуже ефективно.
ОЧИЩАЮЧИЙ СПОСІБ ВІД ЙОГІВ
Простий і дуже ефективний спосіб очищення є у йогів — називається він уддияна бандха. Виконання не вимагає особливих навичок, так що стояти на голові і закручуватися у вузол не доведеться. Отже, вранці на голодний шлунок треба випити одну склянку досить гарячої води і відразу приступити до виконання.
Робимо глибокий вдих і на видиху нахиляємо корпус під кутом 45 градусів до підлоги; руки при цьому кладемо на стегна, сильно втягуємо живіт, затискаємо все внизу, підборіддя кладемо на западину під горлом, затримуємо дихання. На затримці дихання відпускаємо живіт так, щоб він вільно випинався, потім знову втягуємо і робимо так стільки разів, скільки вийде до того моменту, коли захочеться вдихнути. У цей момент спочатку відпускаються усі затискачі, випрямляємся і тільки потім плавно вдихаємо, піднявши руки вгору і опускаючи їх вниз на видиху (повторюємо це тричі). Після цього вправу повторюємо все ще два рази. При цьому завжди вдихаємо і видихаємо носом. Повторюємо вправу три рази і незабаром біжимо в туалет. Хоч вправа нескладна, однак і до неї є протипоказання: критичні дні у жінок, вагітність, вік до 18 років і ситий шлунок. При будь-яких хронічних захворюваннях (і особливо ШКТ) перед виконанням проконсультуйтеся з лікарем.
