Як потрібно харчуватися з сухою шкірою

Навіщо організму потрібні вуглеводи

Для підтримки гарного стану сухої шкіри необхідний правильний догляд і грамотний раціон харчування, який би забезпечував організм всіма необхідними речовинами. На жаль, мало хто з власниць цього типу шкіри дотримується необхідних правил харчування.

ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ СУХОЇ ШКІРИ

Якщо говорити про загальному правилі харчуванні для сухої шкіри, воно буде звучати так: більше води і збалансоване харчування. Власницям сухої шкіри потрібно відмовитися від звички худнути на дієтах, і навчити себе їсти все, але в міру.

Обмеж вживання кави

Головна проблема сухої шкіри — нестача вологи. Кава з вживаних щодня продуктів — найбільш підступна в цьому питанні. Так, кава виводить рідину з організму, тому будь уважна. Обмежся однією чашкою цього напою в день. Якщо хочеться більше — стеж за водним балансом: нехай кожна чашка кави супроводжується склянкою води.

Відмовся від дієт

Людям з сухою шкірою не можна сидіти на дієтах. Особливо на низькокалорійних. Вся справа в тому, що дієти, як правило, передбачають не просто обмеження раціону харчування, а і обмеження надходження необхідних організму корисних речовин. Для власниць сухої шкіри краще всього худнути за допомогою спорту і правильного харчування.

Якщо ж потрібен метод експрес-схуднення, вибирай найменш екстремальний раціон, і обов'язково стеж за кількістю випитої рідини.

Обмеж солодке

Цукор — небезпечний продукт для шкіри, адже він блокує вироблення колагену і еластину. Тому при частому вживанні солоденького шкіра стає тонкою, і покривається дрібними зморшками. А зважаючи на те, що тонкість — це природна риса сухої шкіри, подібні явища на ній проявляються дуже активно на відміну від дівчат з нормальною або жирною шкірою.

Зважаючи на це контролюй кількість солодкого, які ти вживаєш протягом дня.

Пий воду

Щоб шкіра не була сильно суха, потрібно пити воду. Це логічно і закономірно. Однак, потрібно враховувати, що для людей із сухою шкірою добова норма води становить 2 літри. Якщо тобі важко пити чисту воду, подслащивай її медом, або додавай якісь ягоди. Це відразу ж додасть воді особливий смак.

Приймай вітаміни

Головні вітаміни для сухої шкіри — це вітамін А і Е, які повинні в потрібному обсязі надходити в організм. Якщо ти не готова складати раціон так, щоб у ньому була достатня кількість даних вітамін, пий готові вітаміни з аптеки. Головне, робити це регулярно. З їжі включай в раціон жирну морську рибу, вершкове масло, молочні продукти, пшеницю і висівки.