Помилка 1. "Сидіти" тільки на овочах
– Часто буває так, що людина на час посту обирає якийсь один тип продуктів – наприклад, починає їсти одні каші або тільки овочі. Це неправильно. Потрібно будувати харчування так, щоб кожен день їсти всі можливі пісні продукти – крупи, макарони, овочі, фрукти, бобові та інші. У такому разі рослинний білок стає для організму більш доступним.
Помилка 2. Розраховувати схуднути
– Пост не варто розглядати як дієту для схуднення. По-перше, сенс посту не в цьому, по-друге, схуднути не вийде, тому що пісна їжа – це в основному вуглеводи. Скоріше під час посту можна трохи набрати вагу.
Помилка 3. Забувати про діагнози
– Є категорія людей, організм яких чуйно реагує на недолік білка в їжі – а це в пост все одно неминуче, як не старайся. Це люди з панкреатитом, гастритом і виразковою хворобою. Їм до постів треба підходити дуже акуратно, заздалегідь консультуватися з лікарем, а якщо людина віруюча, поговорити зі своїм духівником, попросивши дозволу хоча б на молочні продукти.
