Коли часто з таким зустрічаєшся, починає здаватися, що багато людей не просто стикаються з неприємностями і "граблями", здається, що вони довго, свідомо і цілеспрямовано до них йдуть, роблячи все для того, щоб ці неприємності і супроводжують негативні емоції в їх житті відбулися. Причому, коли вже трапилася неприємність, вони ляскають себе рукою по лобі і абсолютно щиро вигукують: «Як же я міг до цього дійти!?» «Як же міг це допустити?» «Як я міг так «затупити!?» Але проходить деякий час, і ситуація знову повторюється. Як говориться: «Знову на ті ж граблі!».
Що це? Вбудована в нашу психіку (незрозуміло ким і навіщо) програма саморуйнування? Прояви Танатоса - інстинкту смерті і руйнування, про який писав ще Фрейд? Або може бути, люди таким чином несвідомо себе за що-та карають?
Однозначної відповіді на ці питання немає, є лише гіпотези і припущення. Згідно з однією з них, у кожної людини існує потреба в негативних переживаннях, яке безпосередньо пов'язаний з роботою особливого центру в головному мозку – з Центром страждань. Дана стаття саме про них, і про те, як вони впливають на нашу поведінку і життя.
Що це?
Вся справа в тому, що наш організм і наша психіка запрограмовані природою на переживання всіляких стресів, напруги і негативних емоцій. Звідки ці програми взялися і навіщо людині потрібні? Вони виникли в процесі еволюції і вкрай важливі для нашого виживання як біологічного виду, бо виконують кілька важливих адаптаційно-пристосувальних завдань.
Листівка з центру
За задумом еволюції, ці програми повинні нас оберігати і захищати від різного роду несприятливих факторів і небезпек або готувати до їх успішного подолання. Більше того, негативні емоції і стани з точки зору виживання більш важливі, ніж позитивні. Тобто стан стресу і переживання негативних емоцій - це дуже важливі регулятори нашої поведінки в несприятливих стресогенних ситуаціях.
Сумно, але факт: запрограмованість нашої психіки на «проживання» стресу і негативних емоцій означає, що ми маємо потребу в них, якими б неприємними вони для нас не здавалися. Тобто у кожного з нас є потреба в тому, щоб час від часу пережити стрес і випробувати негативні емоції. І як будь-яка потреба, вона «капає на мозок» і «тисне», вимагаючи свого задоволення. Причому, цей «тиск» має фізіологічну природу як, наприклад, потреба в їжі або воді. Як будь-яка незадоволена потреба, вона робить нам погано, провокуючи фізичний і психологічний дискомфорт, якщо ми з якихось причин не хочемо або не можемо її задовольнити.
Потреба в негативних переживаннях є у кожного з нас, але виражена у всіх по-різному. Кому-то, щоб її «нагодувати» і заспокоїти, необхідно напружуватися і переживати часто і сильно, а кому-то – рідко і зовсім трохи. Хтось з усіх сил чинить опір їй, намагаючись вибудувати своє життя так, щоб максимально уникати стресів і сильних душевних хвилювань. Хтось, навпаки, робить емоційну драму і стрес основним жанром свого життя і стилем своєї діяльності.
Стрес як необхідність.
Коли ми голодні, ми усвідомлюємо виразне бажання щось з'їсти, коли втомилися - бажання відпочити. Але потреба в негативних переживаннях більшість людей усвідомити не може. Не може з однієї простої причини. Усвідомити її - означає сказати собі: «Я роблю це (або не роблю) для того, щоб мені було погано!» Хто ж у такому собі зізнається! Усвідомлення того, що головною причиною дії або вчинку є бажання пережити негативні емоції, неприпустимо для нашої свідомості, і тому піддається цензурі. Як це працює?
Коли довгий час в нашому житті нічого поганого не відбувається, а первинні вітальні потреби (вода, їжа, безпека та ін) задоволені, в Центрі страждань починає накопичуватися напруга – він починає «голодувати» і вимагати «їжі» у вигляді негативних станів і переживань.
Таке «голодування» проявляється в нашій поведінці і діяльності двома різними способами:
Прояв № 1. Що б зробити неправильно?
Несвідомо ми починаємо шукати обставини, рухатися в бік подій і здійснювати дії і вчинки, які з великою ймовірністю приведуть нас до негативним емоціям. Причому, це може бути не тільки активна свідома дія. Це можуть бути пасивність або бездіяльність (коли ми, наприклад, лінуємося щось робити). Або ця дія може бути спонтанним або імпульсивним (коли ми «зопалу» щось робимо або говоримо, про що потім довго шкодуємо).
Ось типові приклади:
«Навіщо відкладати на завтра те, що можна зробити післязавтра?». Відкладання «на потім» (т. н. прокрастинація) – типовий прояв потреби в негативних переживаннях. Коли все-таки це «потім» настає, воно для нас вкрай неприємно. Тому що воно дарує нам цілий «букет» негативних емоцій і станів - це практично завжди аврал, жорсткий «дедлайн», стрес, перевтома, роздратування та інші «квіточки». Заліковий тиждень перед сесією, коротше. Але багатьом такий емоційний «букет» аж ніяк не допомагає переглянути своє ставлення до роботи і змусити себе робити все вчасно. Наступного разу вони все одно наступлять на ті ж граблі.
«Це не я, воно само вирвалося». Це наші імпульсивні дії та вчинки, які відбулися під впливом сильних невідреагованих емоцій, і про яких ми згодом, як правило, шкодуємо.
Клієнт розповідає психотерапевту: Ви знаєте, у мене сьогодні вранці сталася НП. Замість того, щоб як зазвичай сказати своїй дружині: «Кохана, приготуй мені будь ласка тости з сиром», я раптом ні з того ні з сього візьми і ляпни: «Стерво, ти мені все життя перепсувала!»
Прояв № 2. З-за чого б напружитися або засмутитися?
Нещодавно з'явився новий термін – «Проблеми людей першого світу». Це емоційні та поведінкові проблеми людей, які живуть в економічно і соціально благополучних умовах. Багато з цих проблем людям, які щодня борються за своє виживання (як ми з вами), здаються незрозумілими і надуманими.
Нам незрозуміло, як можна на три дні впасти в депресію через те, що соус не підійшов до основної страви? Або як можна всерйоз переживати і турбуватися з-за проблем індіанців у джунглях Амазонії? З цими людьми (а серед них є навіть оскарівські лауреати) щось не так?
Фото - офіційна сторінка Леонардо ді Капріо в instagram.
Проблема цих людей у тому..., що у них все добре! Стабільна, безпечна, повністю задовольняє всі вітальні потреби середа – для нашої психіки це «незвично». Еволюцією психіка запрограмована на «боротьбу за виживання» - на постійне подолання труднощів і небезпек, і переживання негативних станів, які супроводжують цю боротьбу.
Людині як біологічному виду – вже багато тисяч років, а живе вона у відносній безпеці лише малу частину цього часу. Саме з цієї причини психіка людини ніяк не може перебудуватися. У країнах Африки чи у нас - в Україні, де проблем хоч відбавляй, ще куди не йшло, але в сприятливих економічних і соціальних умовах потреба в негативних переживаннях виявляється хронічно «голодної» - фрустрированной.
В результаті напруга з-за незадоволеності починає накопичуватися, енергія напруги починає шукати вихід, а його немає. Боротися і напружуватися не треба, вже і так все є. І ось - у фізично і психічно абсолютно здорових людей без будь-яких значних причин і приводів раптом несподівано виникають напади тривоги і страху, панічні атаки або депресії. Незадоволена потреба починає «розряджатися» на першому-ліпшому об'єкті-привід або взагалі без приводу! І люди страждають, хоча нам іноді здається, що вони не страждають, а «з жиру бісяться».
Окремий випадок прояву потреби в негативних переживаннях – це стійкий потяг до ризику і небезпеки. Згадаймо всіляких авантюристів, шукачів пригод і азартних гравців, які пускаються у всі тяжкі. Згадаймо людей, які «хворіють» екстремальними видами спорту. Більшість з них не бачить і не розуміє, що головним мотивом їх діяльності і причиною їх дій є прагнення пережити стан граничної напруги і стресу, пов'язаного з небезпекою.
Самий знаменитий екстремал України - руфер Мустанг.
Такі люди «кайфують» від цього стану, бо воно повністю насичує їх потреба в негативних переживаннях. Але ще більше вони «кайфують», коли їх екстремальна пригода закінчується. Звичайна нормальна життя після пережитого доставляє їм набагато більше задоволення, ніж до пригоди. Відчуття і переживання стають яскравішими і більш насиченим, з'являється відчуття задоволеності, звичайна повсякденна активність починає приносити задоволення. Правда, це триває недовго. Через деякий час мозок починає вимагати нову порцію адреналіну.
Такий приріст задоволення від повсякденності багато в чому (але не у всіх) є своєрідною ілюзією, яка працює за принципом контрасту. В першу чергу, їм добре з-за того, що небезпека і дискомфорт позаду, і вони можуть зітхнути з полегшенням.
Що робити?
Кращий спосіб безпечно і з користю задовольняти нашу потребу в негативних переживаннях – це спорт чи досягнення. Заняття спортом і продуктивна осмислена діяльність по досягненню поставленої мети передбачають постійне подолання себе: своєї лінощів, своєї інертності, свого фізичного або психологічного дискомфорту.
Кожен раз, коли ми долаємо себе, змушуючи робити ще один підхід, ще одне зусилля, відбувається вихід із зони комфорту. Такі вилазки, коли ми в стресі і напружені, – відмінна «їжа» для нашої потреби. Більшості з нас їх буде цілком достатньо, щоб вона перестала псувати нам життя.
Потреба в негативних переживаннях, як і будь-яка інша потреба, – це енергія. Заняття спортом і «достижительная» діяльність - найкращий спосіб її освоїти і використовувати в «мирних» цілях.
Якщо ж в даний момент часу цю енергію скерувати в спорт або конструктивну діяльність неможливо, а її тиск зростає: вас долає безпричинна хандра, в голові рояться тривожні думки, а всередині зріє «глухе» роздратування, спробуйте якийсь екстремальний атракціон у парку розваг. Але тільки посильний для вашого здоров'я і вестибулярного апарату. Приємне відчуття полегшення, коли ви з атракціону зійде, і радість від того, що цей «кошмар» нарешті закінчився, будуть свідчити про те, що «ліки» від нудьги підібрано правильно.
