Пропонуємо вам завчасно взяти на замітку поради фахівців, які допоможуть уникнути розвитку проблем зі здоров'ям.
Травневі свята – традиційний час для пікніків. Більшість людей намагаються провести вихідні подалі від міської суєти, ближче до природи і свіжого повітря. Проте порушення правил гігієни, специфічного харчування і легковажної поведінки часто виникають проблеми зі здоров'ям.
Після вихідних у лікарів збільшується кількість пацієнтів з харчовими отруєннями, порушенням роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту, різними травмами і укусами кліщів. Медики попереджають, що головний фактор ризику на відпочинку – неправильно приготовлена їжа або невдале поєднання напоїв і продуктів.
“Перед виходом з дому щільно поснідайте, наприклад стравами, приготованими з яєць або сиру. Це допоможе уникнути спокуси перекушувати на ходу до приготування барбекю“, – радить лікар-терапевт Юлія Бахтигозина.
Краща їжа для відпочинку на природі - бутерброди. Але не слід їх готувати заздалегідь, краще взяти все необхідне з собою. Не рекомендується використовувати швидкопсувні продукти. Ідеальні в'ялені риба та м'ясо, сирокопчена ковбаса, зварені круто яйця. З м'ясом і рибою, приготованими на відкритому вогні, краще всього поєднуються овочі та зелень. Не варто брати солодощі та солодкі газовані напої. Вони можуть спровокувати процес бродіння і стати причиною тяжкості і здуття живота. Як десерт підійдуть свіжі фрукти.
"В очікуванні шашлику відпочивайте активно. Вітаються гри з м'ячем, бадмінтон. Обмежень у фізичній активності перед застіллям на природі немає. Після їжі (30-40 хвилин) не варто давати організму фізичне навантаження. Відповідні гри для великої компанії: крокодил і фанти ", - підказує фахівець.
Також слід зазначити, що перед поїздкою на пікнік потрібно подбати про аптечку. У неї потрібно покласти кілька перев'язувальних пакетів, перекис водню і зеленку для обробки ран, пару стерильних голок від шприців (знадобляться для видалення скалок). Обов'язкові знеболюючий препарат (ібупрофен або німесулід), сонцезахисний крем і засоби від кліщів. У травні ці паразити вже активні.
Кліщі є переносниками небезпечних інфекцій, тому слід подбати про профілактику укусів. Існують три групи засобів від кліщів. Найпоширеніші - репеленти. Вони відлякують кліщів, наносяться на шкіру і одяг. Тільки на одяг слід розпорошувати так звані акарицидні і інсектицидно-репеллентні средства - вони токсичні, зате надають паралітичну дію на нервову систему кліща.
Пам'ятайте, що одяг і взуття для пікніка повинні бути зручними, повністю закривати руки і ноги. І для дітей, і для дорослих необхідні головні убори - в травні сонце вже активно.
