Стреси, погана екологія, шкідливі звички, неправильне харчування, прийом ліків, нестача руху день за днем засмічують наш організм.

Людський організм це самоочищаяся система. З допомогою кишечника, печінки, нирок, шкіри він день за днем нейтралізує і виводить шкідливі продукти обміну і токсини, що надходять з нездоровою їжею, забрудненим повітрям, побутовою хімією і так далі. Але якщо їх стає занадто багато, організм не справляється, і весь цей «сміття» починає накопичуватися у тканинах і судинах.

Наслідки можуть бути небезпечними ожиріння, атеросклероз, тромбофлебіт, хвороби серця, передчасне старіння і навіть онкологічні захворювання.

Як визначити, що організм потребує допомоги? Насторожити повинні такі симптоми, як нездоровий колір обличчя, розширені пори, вугри, пігментні плями, бородавки, неприємний запах тіла, алергічні реакції, нейродерміти. Волосся при засореному організмі січеться, стають тьмяними і слабкими, випадають у великій кількості. Можуть спостерігатися регулярні головні болі, порушення пам'яті, дратівливість, постійна втома і загальне погіршення самопочуття. Тривожним сигналом є також надмірна маса тіла і набряклість. Чим можна собі допомогти?

Легка дієта для очищення

Корекція харчування головна умова позбавлення від токсинів і продуктів обміну.

  • Постарайтеся на кілька тижнів перейти на рослинну їжу з невеликою кількістю кисломолочних продуктів. Якщо зовсім не можете без м'ясного, залиште його в меню 2 рази в тиждень, а в інші дні замініть пісною птицею або рибою.
  • На весь період очищення відмовтеся від вживання алкоголю, солодощів, кави, а також/солоного, маринованого, гострого, жирного, копченого. І тим більше ніяких напівфабрикатів, консервів і ковбасних виробів, які засмічують організм і не дають йому «живої» енергії.
  • Обмежте борошняне, а також продукти з жита і ячменю: міститься в них клейковина заважає кишечнику своєчасно евакуювати «відходи» організму.
  • Їжте більше фруктів і сирих овочів вони містять багато клітковини і ферментів, поліпшують травлення, а отже, виведення відпрацьованих речовин і токсинів. Особливо корисні виноград, цитрусові, часник і овочі зеленого кольору (цибуля, салат, брокколі та інше) вони сприяють більш швидкій детоксикації. Додатковим джерелом клітковини стануть висівки, які можна додавати в каші, супи або з'їдати в чистому вигляді, попередньо розвівши невеликою кількістю теплої води.
  • Кожен день у вашому меню повинен бути буряк в сирому, печеному або відвареному вигляді. Він стимулює роботу органів ШКТ. Салат «Мітелка» з редькою. 1 буряк, 2 1/2 моркви і редьки натріть на крупній тертці, заправте нерафінованою олією і соком лимона. З'їдайте по 2-3 столових ложки тричі на день.
  • Раз в два тижні влаштуйте розвантажувальний день на яблуках. Вони очищають організм і нормалізують всі обмінні процеси. За день потрібно з'їсти 1,5 кілограм яблук і випити 2 літри води без газу.

Готувати їжу найкраще на пару, в мультиварці або запікати. І не розігрівайте її багаторазово: надлишкова термічна обробка робить їжу канцерогенною.

Поєднання продуктів між собою

Для переварювання різних типів їжі задіюються різні механізми. При одночасному вживанні несумісних продуктів травлення загальмовується, що призводить до затримки токсинів в організмі.

  1. Не можна їсти вуглеводи та кислу їжу в один прийом. Так, хліб, картопля, горох, боби, банани, фініки несумісні з кислими фруктами (цитрусовими, ананасами ), а також помідорами. Останні добре поєднуються з листовими овочами.
  2. Кислі фрукти і помідори несумісні з білками - м'ясом, птицею, рибою, яйцями, сиром, сиром, горіхами.
  3. Неприпустимо в один прийом з'їдати білки і крохмалисті продукти (вуглеводи). Тобто м'ясо, птиця, риба, яйця, горіхи, сир, сир не поєднуються з хлібом, крупами, макаронами, картоплею, солодкими фруктами і соками.
  4. Не поєднуйте два вида білкової їжі (горіхи і м'ясо, яйця і м'ясо, сир і м'ясо, сир і яйця тощо).
  5. Фрукти і молоко вживайте окремо від всіх інших страв, щоб уникнути бродіння в кишечнику.

Навіщо пити багато

Добова норма рідини - не менше 1,5-2 літрів (залежно від маси тіла), При недостатку води в організмі обмінні процеси сповільнюються. Щоранку натщесерце випивайте склянку теплої води з додаванням 1 чайної ложки соку лимона, 1/2 чайної ложки натурального яблучного оцту і дрібки кайенского перцю - це «розжене» метаболізм. Свіжовичавлені соки. Очищення буде більш ефективним, якщо кожен день пити натуральні соки з фруктів і овочів. В овочеві добре додавати тертий свіжий імбир, щоб поліпшити травлення. Тільки пити соки потрібно відразу після приготування: вони швидко втрачають корисні властивості. Зелений чай. У день випивайте 3-4 чашки якісного зеленого чаю без ароматизаторів.

Більше рухайтеся. Сучасна людина занадто багато їсть, при цьому фізична активність низька. У результаті метаболізм уповільнений, а токсичні речовини накопичуються в жировій, сполучній, м'язовій і кістковій тканинах. «Випровадити» їх допоможуть регулярні фізичні навантаження, що підсилюють кровообіг і насичують організм киснем. Більше рухайтеся: ходіть пішки, плавайте, займайтеся йогою, пілатесом і розтяжкою.

Народні способи очищення організму

  • Настій вівса не тільки видаляє токсини з крові, переносячи в кишечник, але і перешкоджає їх зворотному всмоктуванню через стінки кишечника. Стакан добре промитого вівса залийте 2 склянками теплої кип'яченої води і залиште на 15-16 годин. Процідіть. Приймайте по 1/2 склянки 2-3 рази на день за півгодини до їжі. Повний курс - 3 місяці. Протипоказання: жовчнокам'яна хвороба, холецистит, серцева або ниркова недостатність, підвищена кислотність шлункового соку, тяжкі захворювання печінки.
  • Для очищення нирок, печінки і судин використовують відвар листя брусниці. 2 столові ложки подрібненого листя залийте склянкою окропу, накрийте кришкою і поставте на водяну баню на півгодини. Зніміть з вогню, почекайте 10 хвилин і процідіть. Кип'яченою водою доведіть об'єм відвару до 200 мілілітрів. Приймайте за півгодини до їди, запивати лужною мінеральною водою. Курс - 5-6 тижнів.
  • Підсилює лимфоток настій календули (нагідок). Залийте 2 чайної ложки сухих квіток 2 склянками окропу, дайте настоятися 20 хвилин. Процідіть. Приймайте по 1/3 склянки 3 рази на день за 15 хвилин до їжі. Готовий настій тримайте в холодильнику.