Звичайно, всім влітку хочеться мати красиву фігуру, тому, ми готові дотримуватися навіть самої жорсткої дієти, аби гарно виглядати.
Але, крім красивої фігури, потрібно подбати і про чисту, доглянуту шкіру і харчування також відіграє важливу роль.
Для того, щоб наситити шкіру необхідними вітамінами, необхідно дотримуватися дієти для чистої шкіри.
Основа дієти для чистої шкіри
Основа дієти для чистої шкіри– вітаміни. Потрібно наситити свій раціон потрібними продуктами, в залежності від проблем шкіри. Якщо шкіра лущиться – в організмі недостатньо вітаміну А. Підвищити його кількість можна за допомогою вживання вершкового масла, риб'ячого жиру, печінки, яєць. Попередник вітаміну А – бета-каротин. Отримати необхідну його дозу можна вживаючи по одній морквині кожен день.
Не менш важливий елемент дієти для чистої шкіри – вітамін Е. Саме він дарує молодість шкіри, захищає її від забруднень і дарує здоровий вигляд. Міститься вітамін Е в креветках, помідорах, шпинаті, горіхах і авокадо.
Не обійтися шкірі і без вітаміну С, особливо, щоб уберегти її від глибоких зморшок. Зробіть акцент на фрукти і свіжовичавлені соки.
Також, уповільнюють старіння шкіри цинк і селен. Ними багаті молоко, мигдаль, арахіс, яйця, помідори, гриби.
Основні правила дієти для чистої шкіри
Дієти для чистої шкіри потрібно дотримуватися постійно. Ваш раціон повинен бути збалансований – багатий на білки, жири і вуглеводи. Додайте в свій раціон достатню кількість свіжих овочів і фруктів, горіхів, морепродуктів і молочних продуктів. Постарайтеся по можливості відмовитися від жирної і солоної їжі. Слідкуйте за своєю шкірою, як тільки вживання якогось продукту відобразилося на стані шкіри – негайно виключіть його з раціону.
Пийте багато води і свіжих соків, тоді ваша шкіра точно скаже вам спасибі.
