Цей вік небезпечний для здоров'я жінок і втратою кісткової маси, яка в найближчому часі може призвести до остеопорозу.
В основі харчування повинні лежати, насамперед, молочні продукти для зміцнення кісток і профілактики остеопорозу. Зернові, свіжі фрукти і овочі тільки вітаються. Не бійтеся їсти крупи і можете особливо налягти на картоплю.
А ось список продуктів, від яких варто відмовитися після 30 років, розширюється:
ковбасні вироби;
жирні сири;
консерви;
вершки;
майонези, кетчупи та інші гострі приправи.
Пора відмовитися також від сухих перекусів під час обідньої перерви, супів швидкого приготування: всі продукти мають бути натуральними і свіжими.
