Існують прості і перевірені способи, як послабити головний біль, випереджаючи візит до лікаря.
Для того, щоб зняти головний біль - не обов'язково бігти в аптеку за таблетками. Є безмедикаментозні способи, які допоможуть навіть при мігрені.
1. Пийте багато води
Часто причиною головного болю може бути зневоднення. Води потрібно пити багато, вона повинна бути чистою, але не кип'яченою. Якщо відчуєте перші дзвіночки головного болю, випийте склянку прохолодної води.
2. Ароматерапія з маслом лаванди
Продукти з лаванди добре відомі своїми розслаблюючими властивостями, але чи знаєте ви, що масло лаванди також дуже ефективно в лікуванні головного болю? Просто візьміть миску з гарячою водою і додайте кілька крапель лавандового масла. Нахиліться до поверхні води і покладіть на голову рушник. Глибоко дихайте парами лаванди. Спробуйте помасажувати ваші віскі з маслом лаванди протягом декількох хвилин, при цьому глибоко дихаючи.
3. Використовуйте гвоздику
Роздушіть кілька гвоздик і покладіть її в носовичок. Вдихайте запах подрібнених гвоздик через хустку щоб полегшити головний біль. Крім того, зняти головний біль можна таким способом: змішайте масло гвоздики з морською сіллю і масажуйте лоб і віскі. Масло гвоздики справляє охолоджуючий ефект, а морська сіль підсилює масаж.
4. Робіть масаж
Науково доведено, що якщо людина часто страждає від головних болів і при цьому хоча б 2-3 рази в тиждень робить масаж, то напади у нього будуть як мінімум в два рази рідше і набагато слабкіше. Масаж відновлює кровопостачання і дозволяє організму розслабитись – а це знімає спазми.
5. Введіть дієту
При головному болю допомагає кофеїн. Але з ним слід бути обережними, якщо тиск підвищений. Доведено, що темно-червоні і фіолетові фрукти (виноград, малина, смородина тощо) мають протизапальну властивість і містять антиоксиданти, знімають головний біль.
Ці фрукти мають таку ж дію, як ібупрофен або аспірин. Важливо також знати, що причиною виниклої головного болю може бути низький цукор у крові. Якщо ви сидите на дієті, то хоча б починайте свій ранок з вівсянки.
А протягом дня – не нехтуйте зеленню. Зелень є джерелом вітаміну B2, недостача якого призводить до зорового напруження і головним болям. А ось вітамін B6 підвищує рівень серотоніну в головному мозку. Це мінімізує біль. Введіть продукти з його вмістом в свій раціон, а також продукти з магнієм, який знімає напругу і розслабляє.
Вживайте продукти з великим вмістом рідини (наприклад, кавун), які як викривають, так і запобігають головний біль. А ось пряність у гострих перці очистити носові пазухи і відкриє дихання.
Якщо головний біль вас відвідує досить часто, сходіть до лікаря.
