Допомогти печінці працювати на повну може відмова від білого рафінованого цукру і спробувати замінити його натуральними підсолоджувачами, такими як стевія, мед або кленовий сироп. Від цукру повністю відмовитися дуже важко і тому необхідно робити це поступово і ми значно знизимо навантаження з печінки і покращимо якість життя. Повна відмова від цукру - це ключ до того щоб позбутися від захворювань печінки.
Сьогодні ми розповімо, як цукор впливає на нашу печінку і як вилікувати її, якщо вона вже постраждала від надлишків солодкого.
Як цукор впливає на печінку?
Наша печінка очищає організм, синтезує ферменти і запасає глюкозу (а значить енергію), а також регулює рівень цукру в крові.
Коли ми їмо, печінка витягує цукор з продуктів, які ми споживаємо. Коли нашим м'язам і внутрішнім органам потрібна енергія, печінка перетворює його в глікоген.
Чому цукор шкідливий для нашої печінки?
Білий цукор, який ми їмо кожен день, складається з рівних частин глюкози і фруктози. Фруктоза майже в три рази солодше, ніж глюкоза.
Глюкоза може засвоюватися будь-яким органом і не викликає ніяких проблем, в той час як фруктоза засвоюється тільки печінкою. Що відбувається потім? Вся фруктоза надходить безпосередньо в печінку, заважаючи їй виконувати свою роботу.
Коли надлишки білого цукру накопичуються в печінці, він починає перетворюватися в жир. Чи знаєш ти, що відбувається потім? У нашому організмі виробляється стійкість до інсуліну. Коли це відбувається, наші клітини починають чинити опір гормону, за допомогою якого підшлункова залоза намагається збалансувати рівень цукру в крові, виробляючи ще більшу кількість інсуліну, в результаті чого наше тіло накопичує все більше і більше жиру.
Високий рівень цукру в крові і інсуліну в організмі блокує дію гормону лептину, що регулює наше почуття голоду.
Високий рівень інсуліну підвищує тиск і знижує рівень так званого корисного холестерину, в результаті чого відбувається метаболічний синдром. Все це веде до стану так званої «жирної печінки».
Багато людей думають, що ожиріння печінки пов'язано зі споживанням алкоголю, хоча насправді цукор - це головний ворог нашого здоров'я, через якого в організмі розвиваються запальні процеси і ми частіше хворіємо.
Як відновити печінку після впливу цукру?
Щоб наша печінка була здоровою і сильною, нам потрібно обмежити споживання цукру. Є безліч різних замінників білого цукру, які ти можеш включити в свою дієту:
стевія
мед
нектар агави
сироп з коричневого рису
ксиліт
ячмінний солод
кленовий сироп
кокосовий цукор
фініковий цукор
Також корисно вміти очищати печінку від надлишків цукру, щоб вона зміцнилася і могла виконувати свої функції належним чином.
1. Кожен день їж часник натщесерце
Приймається натщесерце, часник діє як потужний натуральний антибіотик і зміцнює печінку і підшлункову залозу. Він вбиває бактерії, знижує тиск і рівень холестерину в крові, а також допомагає очистити кров. Не забувай з'їдати по одному зубчику часнику натщесерце щодня.
2. Проведи терапію замороженими лимонами
В лимонній цедрі міститься дуже велика кількість антиоксидантів. Разом з вітаміном С вони допомагають очистити і зміцнити печінку. Щоб витягти максимум користі з лимонної цедри, найкраще спробувати терапію замороженими лимонами. Для цього потрібно заморозити лимон, а коли він знадобиться, натирати цедру в салати, вівсянку і йогурт.
Не забувай, що найбільш корисними є весь лимон разом з цедрою. Це справжній порятунок для нашої печінки!
3. Пий воду з артишоків
Артишоки, і особливо вода, в якій вони готувалися, просто ідеально підходять для печінки. Вони очищають наш організм і насичують наш організм вітамінами, що дозволяє не тільки зміцнити, а й відновити печінку.
Спосіб приготування:
Готуй два артишоку в літрі води. Як тільки вони стануть м'якими, вийми їх з води і збережи вийшов відвар. Перелий його в скляну пляшку і змішай з соком лимона. Приймай цю рідину протягом всього дня, перший раз - відразу після пробудження, натщесерце. Найкраще повторювати цю процедуру десять днів поспіль, один раз на місяць.
4. Кращі продукти, які допоможуть очистити і зміцнити печінку:
Помело або грейпфрут
зелений чай
Зелені листові овочі
авокадо
брокколі
яблука
Оливкове і льняне масло
цілісний рис.
