Як ми знаємо, впоратися з корчем у воді практично неможливо, якщо під рукою не виявиться шпильки, якій потрібно буде вколоти місце на нозі, яке найбільше "звело". Неприємна статистика смертності у водоймах з-за судом говорить сама за себе, практично кожен не справляється з болем і тоне. Тому в цьому разі кожна людина повинна виконувати одне єдине правило — не запливати надто далеко і завжди мати при собі шпильку.
Що ж стосується незначних судом у ногах, які можуть турбувати людину як вдень, так і вночі, то з їх появою лікарі пов'язують такі можливі причини:
1. Фізична перевтома. Людина може пройти більше, ніж зазвичай, напередодні тягати в руках або на спині занадто важкі речі, перевиконати план на тренування в спортзалі і так далі.
2. Тривале перебування в одній і тій же позі. При цьому, людина може довго сидіти або лежати на одній стороні, внаслідок чого цілком можуть з'явитися судоми.
3. Надмірне вживання солоних продуктів, а також сольові відкладення. Дисбаланс у водно-сольовому обміні теж є причиною судом.
Що потрібно робити, щоб уникнути появи судорог у ногах?
Медики радять частіше здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, особливо, якщо людина веде сидячий спосіб життя.
Регулярно займатися спортом або хоча б розминати м'язи, розтягуватися, швидко ходити і т. д.
Самомасаж може послужити відмінною заходом профілактики, але все ж масаж у професіонала принесе вашому тілу більше користі.
Для м'язів, щоб вони не скорочувалися, дуже корисно приймати теплі ванни з відварами з цілющих трав і рослин, а також харчуватися продуктами, що містять вітамін D, кальцій і магній.
Експерти рекомендують знизити рівень фізичних навантажень тим, у кого він надто завищений.
Якщо раптом судоми завдають вам багато неприємностей і ви не можете розслабитися з-за них, то варто запланувати на найближчий час похід до лікаря, бо як самостійно позбавитися від них вкрай складно, тим більше, якщо вони стали сильнішими і проявляються кілька разів в день або взагалі вночі.
До речі, у випадку, коли вас періодично турбують судоми, слід обмежити себе від плавання у водоймах або басейнах з холодною або навіть прохолодною водою, так як м'язи миттєво реагують на зміну температури і може знову статися судома.
