Продукти, які надовго позбавлять вас від почуття голоду

Оприлюднені продукти, які дають тривале відчуття ситості. Калорійність продукту і відчуття ситості, яке він може забезпечити, далеко не завжди збігаються. Експерти назвали продукти харчування, які надовго позбавлять від почуття голоду.

Дієтологи склали перелік продуктів харчування, які надають позитивний вплив на весь організм, забезпечують його запасом необхідних поживних речовин, вітамінів і мінералів, а також забезпечують тривале відчуття ситості.

Перше місце в цьому переліку посіла варена картопля. Цей продукт простий і доступний усім. Однієї середньої картоплини, запеченої в мундирі або відвареної в поєднанні з овочевим салатом, буде достатньо для повноцінного і збалансованого обіду, який надовго дасть вам відчуття ситості. Крім салату картоплю можна чудово поєднувати з кількома шматочками сиру або нежирними сортами риби. Дієтологи настійно рекомендують відмовитися від одночасного вживання картоплі і жирного м'яса, так як це поєднання вкрай важко засвоюється організмом і призводить до відчуття тяжкості в шлунку. Не рекомендується і смажена картопля, так як в процесі обжарювання вона вбирає дуже багато олії, що істотно підвищує її калорійність.

На обід чудово підійдуть і всі продукти, багаті йодом, який надає позитивний вплив на роботу щитовидної залози. Саме від роботи останньої залежить правильний обмін речовин в організмі. Також щитовидна залоза відповідає за апетит людини і, отже, її вага. Найбільша кількість йоду міститься в морепродуктах, морській капусті і морській рибі. Дієтологи рекомендують включати ці продукти в свій раціон максимально часто. Також експерти рекомендують замінити звичайну кухонну сіль морською, так як в ній міститься не тільки йод, але і безліч корисних для здоров'я мікроелементів.

Тривале відчуття ситості забезпечить і мигдаль. У цих горіхах міститься велика кількість харчових волокон, жирних кислот, кальцію, фосфору і заліза. Вживати його слід в обмежених кількостях з-за його високої калорійності. Однак, незважаючи на велику кількість калорій, мигдаль все ж сприяє схудненню, на відміну від інших видів горіхів. Також мигдаль допомагає нормалізувати рівень холестерину в крові. Надовго позбутися від голоду допоможуть апельсини завдяки підвищеному вмісту клітковини, яка до того ж сприяє нормалізації роботи органів ШКТ.