Навіть не ставши "жайворонком", можна зробити кілька простих справ, які допоможуть вам без проблем вставати раніше і вирушати на трудові подвиги.
Обов'язково поснідайте
Хороший сніданок корисний в усіх відношеннях, але їм часто жертвують через брак часу або можливості поспати довше. Але варто виділити кожен день всього 15 хвилин на їжу, і ви будете прокидатися швидше і відчувати себе енергійніше. Щасливий шлунок - щаслива людина.
Потягніться і розтягніть м'язи, як тільки прокинетеся
Від душі потягнутися з ранку - корисно до здоров'я. Ваші потягушки розганяють кров по тілу, ендорфіни звільняться. У результаті стрес, який вже почав накопичуватися в момент, коли вас підняв будильник, відступить, а день пройде на більш позитивній хвилі.
Забийте на телевізор
Телевізор краще не дивитися зовсім. Але так майже ніколи не буває. Тому просто не дивіться його вранці, не витрачайте час. Там не покажуть нічого надважливого, а погані новини вас тільки розбудують.
Слухайте музику
Складіть плейлист з улюбленої музики, увімкніть плеєр, як тільки прокинетеся і життя здасться краще. А якщо включити її на повну гучність, то ви ще й порадуєте сусідів. Вони теж прокинуться. Щоправда, можуть бути не так позитивно налаштовані як ви.
Готуйтеся до наступного дня з вечора
Армійська мудрість говорить, що чоботи треба чистити з вечора, щоб вранці надягати їх на свіжу голову. Підготуйте свої ключі, мобільник, потрібні документи та інше з вечора. В результаті вранці не доведеться скакати по квартирі в пошуках запропастившихся в невідомому напрямку речей. Витративши 10 хвилин ввечері, ви спокійніше проведете ранок.
Пограйте трохи з домашнім вихованцем
Погладьте кішку або собаку, нагодуйте рибок і папужки. Позитивні емоції допоможуть вам провести день на позитивній хвилі.
Лягайте спати в провітрюваному і прибраному приміщенні
Прокидатися в приміщенні зі свіжим повітрям набагато приємніше. Тому ваша спальня обов'язково має провітрюватися. Це корисно. І взагалі - наведіть порядок!
Поставте свіжі квіти на прикроватній тумбочці
Є дослідження, які показали, що якщо людина бачить вранці квіти, вона в цілому набагато краще проводить день і виглядає щасливішим.
Не репетуйте
Навіть якщо щось йде не так, ранок не найкращий час для з'ясування стосунків. Ви зіпсуєте день не тільки собі, але й оточуючим.
Фіранки і штори варто тримати напівзакритими
Любите темряву, коли спите? Все одно не варто закривати фіранки до кінця, так як сонячне світло - один з простих способів відчути себе щасливішими.
Лягайте спати раніше
Завтра рано вставати? Так може, має сенс не дивитися чергову серію чергового серіалу, а просто лягти спати на годину раніше? Користь для організму зовсім очевидна, ви реально відпочинете і прокинетеся бадьорим.
Вимкніть смартфон і всі соціальні мережі. Скрізь
Що ви робите вранці першим ділом? Кидаєтеся перевіряти, що там написали, надіслали поштою і скільки лайків зробили? Не витрачайте на це час вранці - і життя одразу заб'є ключем.
Прокидайтеся поруч з коханою людиною
Коли поруч той, хто вам реально доріг - це вже чудовий привід прокидатися з посмішкою і гарним настроєм.
Спите на спині
Дослідники прийшли до висновку, що найкраще положення для сну - на спині. Якщо ви постійно крутитеся в нічний час – спробуйте лягти на спину. Ніч пройде спокійніше.
Поставте будильник на півгодини раніше
Прокидайтеся не впритул до потрібного часу, щоб потім скакати галопом по квартирі, а з запасом, щоб спокійно зібратися і вирушити у справах. Тим більше, що ви стали лягати спати раніше, адже, правда?
Прийміть душ
Хороший душ, особливо контрастний, може виправити багато, в тому числі огидний настрій.
Носіть сонцезахисні окуляри
Якщо на вулиці яскравий сонячний день, без сонцезахисних окулярів ви будете жмуритися і хмуритися, а, отже, гарний настрій почне збиватися на агресивне. Не варто, краще надіти окуляри.
Випийте кави
Чашка кави, гарний вид з вікна, сонечко, квіточки, що ще треба для щастя, навіть якщо попереду день, в якому вас чекає не найцікавіша робота.
Прочитайте щось корисне
Невелика мотиваційна цитата, цікава історія, пара сторінок гарної книги – непоганий спосіб почати великий день.
Не їжте перед сном
Одна з найшкідливіших звичок, які тільки можуть бути - їжа перед сном. Не їжте нічого перед сном і він пройде набагато комфортніше і спокійніше.
Поставте на сигнал будильника позитивну мелодію
Прокидатися треба з гарним настроєм. Якщо вас будить приємний сигнал будильника, то реакція буде набагато позитивніше.
Побалуйте себе чим-небудь
Прокинулися, встали, посміхнулися? Придумайте собі маленький приємний бонус, який покладається тільки вранці. Ось і все - тепер ви з нетерпінням будете чекати ранку, щоб отримати свою "плюшку".
