Адже часто у багатьох представниць прекрасної статі сидяча робота, а дозвілля вони звикли проводити біля телевізора. Тому немає нічого дивного в тому, що в тілі починають поступово накопичуються жирові відкладення !
Вдовій горбик
- Кругові рухи плечима
Починай виконувати вправу стоячи рівно і опустивши руки вниз. М'яко обертай плечима, виконуючи кругові рухи. Можеш обертати обидва плеча разом або по черзі. Виконуй вправу не менше 5 хвилин.
- Поза кобри
Починай виконувати вправу лежачи на животі і поклавши долоні на підлогу під плечі. Торкнися чолом підлоги і постарайся максимально розслабитися. Повільно підніми голову і плечі від підлоги, намагайся підняти верхню частину тулуба за рахунок м'язів спини, а не рук.Повністю випрямивши руки, повільно прогни спину до упору назад. При виконанні цієї вправи ні в якому разі не закидає голову назад. Намагайся просто підняти підборіддя якомога вище. Повтори вправу не менше 20 разів.
- Поза кішки
Починай виконувати вправу стоячи на четвереньках і опустивши голову. Простеж за тим, щоб коліна та кисті рук розташовувалися паралельно. З вдихом підніми вгору сідничні кістки і грудну клітку, дозволь живота опуститися максимально вниз. Підніми голову і подивився перед собою. На видиху повернутися у вихідне положення. Повтори вправу не менше 20 разів.
- Витягування рук і ніг
Стань на коліна, простеж за тим, щоб коліна та кисті рук були паралельні один одному. Підніми праву руку і ліву ногу одночасно. Затримайся в такому положенні на 10 секунд, потім зроби повтор для лівої руки і правої ноги. Виконай вправу не менше 20 разів.
Дивись у цьому відео ще більше корисних вправ, які допоможуть позбутися від вдовьего горбик.
Регулярно виконуючи ці вправи, ти зможеш зміцнити м'язи спини і забудеш про такої делікатної проблеми, як жирові відкладення .
