Що робити, якщо мерзнуть руки і ноги

Така «холодна напасть» так і не змогла бути поясненою з наукової точки зору досі.

Відомо, що таким проявом частіше страждають жінки у віці від 15 до 45 років. Чоловіки ж мерзнуть в два рази рідше, ніж представниці слабкої статі. І то – виключно після 50 років.

Відомо, що перемерзання пов'язано з тим, що в дрібних капілярах кінцівок таких людей починається спазм, з-за якого припиняється надходження крові. В окремих випадках такий стан загострюється і це вже кваліфікується, як "хвороба Рейно". При цьому у людей часто спостерігається повторюваний холод кінцівок, коли шкіра рук і ніг спочатку блідне, потім стає синюватою, німіє. В окремих випадках спостерігаються пульсуючий біль і поколювання.

Тим, хто страждає на хвороби Рейно, відомо, що позбутися від неї неможливо. А ось запобігти її прояв цілком можливо. Для цього існує кілька правил, яких потрібно дотримуватися.

Для початку запам'ятайте: завжди перевіряйте рукою температуру води – струмінь холодної води може викликати спазм.
Постійно стежте за своїм одягом і носіть його по погоді. Навіть якщо ви плануєте вибігти з будинку, офісу на кілька хвилин, обов'язково накиньте на себе що-небудь тепле.

Голова і руки завжди повинні бути надійно захищеними від холоду. Купувати взуття потрібно з повітряною прокладкою" - воно не повинна бути тісною, ідеально буде носити її на вовняний носок. У будинку по можливості потрібно створити комфортну температуру, щоб вона була навіть на кілька градусів вище загальноприйнятої «нормальної». На ніч варто одягнути теплу білизну.

Доведеться відмовитися від сигарет – пам'ятайте, що нікотин звужує судини і може спричинити спазм дрібних капілярів.

Гімнастика піде тільки на користь – активні фізичні вправи допоможуть "пригнати" тепло до холодних рук. Добре порозмахувати руками, покрутити їх вниз – назад, вперед – вниз. Ідеальна швидкість - 80 оборотів в хвилину. В організмі під час таких вправ виникають відцентрові сили, які женуть кров на пальцях рук і ніг, зігріваючи їх.