Щоб цього не допустити, фахівці рекомендують берегти сили, уникати стресів, правильно харчуватися і постійно контролювати рівень холестерину і тиск. Люди, які страждають від нестабільного тиску і схильні до його перепадів, в міжсезоння потребують особливої турботи та постійного контролю за їх станом.
Вимірювати тиск медики рекомендують хоча б двічі на день, і записувати результати. Визначте час, в яке ви щодня зможете міряти артеріальний тиск – наприклад, в 9 ранку і до 8 вечора.
Допускається відхилення від цього часу не більше ніж на 20-25 хвилин, але бажано все ж міряти його суворо по годинах. Для лікаря це дуже цінна інформація при призначенні тих чи інших медикаментів. Не допускайте тривалих збоїв і при перших же проявах поганого самопочуття приймайте відповідні заходи.
"Регулярне вживання трав'яних чаїв і цілющих настоїв трав, будяка, відвару безсмертника, настоянки лимонника допоможуть привести тиск в норму. Швидко знизити тиск також допоможе такий метод:
необхідно розслабитися і затримати дихання на видиху по 7 або 10 секунд протягом 2-3 хвилин. Так можна скинути до 30-ти одиниць артеріального тиску, але варто пам'ятати, що це тимчасове полегшення. При підвищеному тиску я також рекомендую заздалегідь приготувати спеціальну суміш з аптечних настояк пустирника, глоду, валеріани, валокардина. Її потрібно розвести водою в пропорції 1 ложка суміші настойок на 5-60 грам води. При перших ознаках погіршення стану, випивайте по столовій ложці отриманого розчину і постарайтеся після цього відпочити хоча б 20 хвилин", - розповіла лікар Вікторія Савицька.
Не забувайте також, що високий рівень холестерину – найлютіший ворог серця і судин, тому його рівень потрібно постійно контролювати. Холестерин, як відомо, відкладається на внутрішніх стінках артерій, так з'являються атеросклеротичні бляшки. А це – не тільки погане самопочуття, але і реальна небезпека того, що кровопостачання організму може бути блоковане (наслідки малоприятни - атеросклероз, інсульт, інфаркт міокарда.
Якщо ви все ще не знаєте, який у вас рівень холестерину – обов'язково здайте аналіз. Нормою вважається 5 ммоль на літр крові, все, що хоч трохи вище – вже проблема, яка потребує негайного вирішення. Медики, як правило, призначають дієти і помірні фізичні навантаження. Добре борються з холестерином всі бобові, цитрусові, гранати, моркву і звичайна вівсяна каша на воді.
