У зимовий час особливо необхідно допомогти організму і наситити його всіма необхідними вітамінами. Дуже багато з нас не звертають увагу на симптоми, які красномовно свідчать про авітамінозі.
Наведемо 10 найпоширеніших ознак цього захворювання:
Надмірна сонливість і млявість - ознака нестачі вітаміну D. Це єдиний вітамін з усієї групи, який організм може виробляти самостійно. Частіше вибирайтеся на вулицю, навіть при негоді ви зможете отримати необхідну кількість ультрафіолету. Постарайтеся включити в щоденний раціон печінку тріски і яйця.
При чищенні зубів виявили кровоточивість ясен? Це може бути спровоковано нестачею вітаміну С. Їмо побільше мандаринів, п'ємо чай з лимоном або шипшиною.
Часте захворювання дихальних шляхів також може бути пов'язано з дефіцитом вітаміну С. У такому випадку дуже допоможе обліпихи варення або гарячий напій з нього. Такий засіб відмінно впливає на слизову шлунка, позбавляє від кашлю і поповнює запаси вітаміну С.
Якщо ви помітили, що волосся рідшають, цілком можливо, що організму вкрай не вистачає вітаміну Е. Оливкова олія, мигдаль і арахіс дуже швидко врятують вас від цієї проблеми.
Сухість шкіри голови і волосяного покриву, лущення - один з найвірніших ознак авітамінозу. Шкіру голови можна підживити за допомогою масляних засобів. Тут також є незамінним оливкова олія: змішуємо сік одного лимона і п'ять столових ложок олії, наносимо на волосся і протягом півгодини ходимо з живильною маскою. Бажано робити таку процедуру пару раз в тиждень.
Якщо ви помітили, що шкіра лущиться і присутні хворобливі ознаки «стягування», значить вам необхідно відновити запаси вітамінів групи В. Гречка, всі види бобових, варену картоплю, капуста і борошно - відмінно впораються з цією проблемою.
Явні ознаки захворювання - висипання, почервоніння на шкірі і в цілому її нездоровий вигляд. Значить, вашому організму катастрофічно не вистачає вітаміну Е і А. Побільше моркви і горіхів в щоденному раціоні дуже необхідні. Як допоміжний засіб - зволожуючі засоби і косметологічні процедури.
Якщо вам зовсім не хочеться їсти і ви відчуваєте повну апатію до всього, це знову нестача вітамінів групи В. Постарайтеся вживати побільше сухофруктів і почніть день з вівсяної каші.
