Топ 10 правил, які вбережуть від раку

Один з найбільш дієвих методів боротьби — звичка правильно харчуватися.

У своєму харчуванні, вважають індійські дієтологи, необхідно дотримуватися кількох правил. Їх виконання посилить захист імунітету проти ракових клітин і допоможе скоротити ризик утворення ракових пухлин.

Таких правил — десять:

1. Правильне харчування в дитинстві. Формувати здоров'я травної системи потрібно з раннього віку. В раціон дитини варто включати більше продуктів з цільного зерна — це допомагає уникнути зайвої ваги, який впливає на схильність до захворювання на рак у зрілому віці.

2. Вживати багато овочів, фруктів і круп.

3. Істи як можна менше червоного м'яса, особливо продуктів його переробки.

4. Готувати на пару. Це найбільш сприятливий для людини спосіб приготування їжі, який дозволяє зберегти в їжі максимально кількість корисних речовин.

5. Вживати спеції і прянощі, надають стимулюючу дію на ШКТ. Корисні: часник, імбир, базилік, коріандр, каррі, розмарин.

6. Обмежити споживання алкоголю.

7. Стежити за своєю вагою. Зайва вага виявляється пусковим механізмом для багатьох хвороб. Не виняток і рак.

8. Робити фізичні вправи. Малорухливість — бич сучасної людини. Гіподинамія провокує застійні процеси, що призводить до порушень кровообігу, а це найбільш сприятлива середа для вірусів.

9. Боротися зі стресами. Як показало дослідження, кожен пережитий стрес здатний запустити механізм серйозної або невиліковної хвороби. Необхідно освоювати різні методики, які допомагають зберігати самопочуття в стресових ситуаціях.

10. Регулярно проходити медичні огляди.