Як легко схуднути при сидячому способі життя: поради дієтолога

Сидяча робота зовсім не сприяє схудненню, а іноді навіть навпаки, сприяє набору зайвих кілограмів, передає Ukr.Media.

Як позбавитися від зайвої ваги при сидячій роботі, знає американський дієтолог Ребекка Скрітчфілд.

1. Робіть 30-хвилинну зарядку щодня

Перегляньте свій графік і виділіть хоча б півгодини на фізичні вправи. Якщо ви не можете жити без серіалів і телевізора, можете поєднати приємне з корисним – робити комплекс вправ при перегляді улюблених шоу.

2. Більше ходіть

Щоб збільшити фізичну активність, експерт радить по можливості відмовитися від ліфтів і транспорту. Підніміться на кілька поверхів самостійно і ви неодмінно відчуєте втому в ногах, яка говорить про ефективність "вправи".

Також, бажано виділити трохи часу, щоб трохи пройтися пішки до і після роботи.

3. Перегляньте харчування

Намагайтеся харчуватися корисними продуктами протягом дня. Наприклад, замість печива перекушуйте фруктами або сухофруктами, йогуртами або сиром. Обід, в свою чергу, можна урізноманітнити кашею і свіжими овочами.

4. Пийте багато води

Дуже часто люди плутають легкий голод зі спрагою. Щоб уникнути переїдання і підтримувати водний баланс організму – щодня пийте достатньо води. Поставте на робочому столі пляшку, щоб завжди пам'ятати про необхідність пити.

5. Прогулюйтеся по офісу

Намагайтеся хоча б кожну годину – два вставати і трохи ходити, адже безперервне сидіння шкодить здоров'ю. Такі прогулянки допоможуть знизити негативний вплив сидячої роботи і будуть додатково спалювати небагато калорій.