Люди, які ведуть сидячий спосіб життя, можуть забезпечити реальний захист своєї серцево-судинної системи за допомогою ходьби по сходах. Досить ходити по сходах на протязі тридцяти хвилин на тиждень, і ваше серце буде в тонусі — з'ясували вчені зі Сполучених Штатів Америки.
Вони провели експериментальне дослідження за участю трьох десятків жінок, що характеризуються малорухливим способом життя. Спостерігаючи за жінками протягом деякого часу, вчені з'ясували, що півгодини ходьби по сходах у тиждень — це оптимальне навантаження для серця.
Ця проста практика, впевнені дослідники, може помітно знизити ймовірність стати жертвою серцевого нападу. І це, до речі, підтверджується статистичними даними, накопиченими в результаті дослідження.
«Підйом по сходах — це ж, можна сказати, спринтерське тренування. При тому, абсолютно безкоштовно і доступне кожному. Так що все-таки задумайтеся про те, щоб іноді відмовитися від ліфта на користь сходів. А якщо ви живете на першому поверсі, то заведіть собі друга, який живе високо і частіше ходіть до нього в гості», — рекомендують експерти.
Названа краща вправа для здоров'я серця
Лікарі радять частіше підніматися по сходах.
