Японський метод, щоб прибрати живіт і випрямити спину – мінус 4 см за 5 хвилин в день

Цю просту і ефективну техніку корекції фігури розробив японський лікар Фукуцудзи близько 10 років тому. Метод допомагає позбутися в'ялого живота і повертає скелет у природне положення, передає Ukr.Media.

Всього п'ять хвилин в день для занять, і контури вашого тіла відчутно зміняться, талія стане тонше, а спина – рівніше. Коли метод був вперше опублікований, книга розійшлася величезним тиражем – більше 6 мільйонів копій, але всю суть техніки можна описати кількома пропозиціями і рекомендаціями:

1. Скачайте з рушники тугий валик не менше 40 см в довжину і 7-10 см в товщину. Перев'яжіть його, щоб він не размативался.
2. Сядьте на тверду горизонтальну поверхню (м'яке ліжко не підійде, краще – кушетка, масажний стіл або розстеліть килимок для фітнесу на підлозі), покладіть згорнутий валик позаду себе.
3. Акуратно опустіться на спину, притримуючи валик руками так, щоб він виявився точно поперек тіла під попереком – рівне під пупком. Це важливий момент.
4. Розведіть ноги на ширину плечей і «незграбно» зведіть стопи разом — так, щоб великі пальці торкаються один одного, а п'яти були на відстані 20-25 см.
5. Заведіть прямі руки витягнуті за голову, поверніть їх долонями вниз і з'єднайте мізинці.
6. Уважно стежте за тим, щоб великі пальці і мізинці рук стикалися.
7. Проведіть у такому положенні 5 хвилин. Акуратно вставайте, тому що під час вправи кістки і суглоби трохи зсуваються.

Якщо все робити правильно, ви відчуєте, як ваш скелет починає приймати природне для нього положення і випрямляється. Живіт поступово буде втягуватися, внутрішні органи – розміщуватися у найбільш сприятливий для них становище.

Для початку досить складно витримати цілих 5 хвилин, тому починайте з малого – за 2-3 хвилини. Результат буде відчутно помітний вже через місяць таких нескладних занять. Це чудова альтернатива фізичних вправ на зміцнення хребта. Випробуйте цей метод – спина буде вам вдячна.